Bầu 3 tháng đầu ăn gì để con khoẻ và thông minh? - Huggies
Tất cả các chuyên mục
Thai nhi theo tuần
Tam cá nguyệt đầu tiên - Mang thai 3 tháng đầu
Biến chứng thai kỳ
Đặt tên cho con
Chăm sóc trong thai kỳ
Dinh dưỡng cho bà bầu
Nhu cầu của bé
Phòng dành cho bé
Dấu hiệu sẩy thai sớm mẹ bầu cần biết
Đi làm lại sau nghỉ thai sản: Mẹ cần chuẩn bị gì?
Lợi ích từ nhạc cho bà bầu và thai nhi, bạn đã biết?
Tiệc chào đón em bé

Bà bầu ăn gì để con thông minh

Bà bầu ăn gì để con thông minh

Con thông minh là niềm ao ước của tất cả các bà mẹ. Để hiểu tầm quan trọng của chế độ ăn uống đến phát triển não bộ thai nhi, bạn nên biết sự phát trển não bộ qua từng giai đoạn thai kỳ và sau sinh.

Nắm được những giai đoạn phát triển của não bộ, chúng ta biết cách bổ sung kịp thời các dưỡng chất cần thiết tùy giai đoạn mang thai, giúp bà bầu biết nên ăn gì để con thông minh.

Sự phát triển bộ não của thai nhi

Sự phát triển bộ não của thai nhi diễn ra rất nhanh và rất sớm, ngay từ những tuần đầu tiên của thai kỳ, quan trọng nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ và tiếp tục phát triển đến khi thai nhi được sinh ra. Phát triển hệ thần kinh trung ương sẽ theo tuần tự thời gian như sau:

  • Từ tuần thứ 4: hình thành ống thần kinh. Ống thần kinh sau đó sẽ phát triển thành não bộ và tuỷ sống.
  • Từ 2-4 tháng tuổi: phát triển các neurons thần kinh và glia- các tế bào mô đệm. Tốc độ phát triển 250 000 tế bào / 1 phút. Và đến cuối thai kỳ đã có khoảng 1,4 tỉ tế bào thần kinh.
  • Từ 3-5 tháng tuổi: hàng triệu tế bào di chuyển đến vị trí cố định.
  • Giai đoạn biệt hoá: là giai đoạn cuối cùng, trong đó có các tế bào chết hình thành tạo một lớp bảo vệ các tế bào thần kinh và làm cho sự truyền thông tin diễn ra nhanh hơn.

Sự phát triển não bộ còn tiếp tục sau khi trẻ ra đời cho đến giai đoạn 3 tuổi, tế bào não của trẻ cũng phát triển, tuy nhiên số lượng ít hơn giai đoạn trong bào thai. Ba năm đầu đời chính là giai đoạn quan trọng nhất cho sự tăng trưởng và liên kết giữa các tế bào neurons.

Vậy ăn gì để não bộ trẻ phát triển, giúp con thông minh

Các dưỡng chất sau đây là các dưỡng chất cần thiết đối với sự phát triển bộ não của trẻ, đó là:

  • Acid béo: 60% não bộ là chất béo.
  • Omega : Omega-3 khi vào cơ thể sẽ biến thành DHA. Theo khuyến cáo của FAO/WHO, DHA đầy đủ sẽ giúp trí não sẽ kích thích các tế bào thần kinh liên kết với nhau, giúp phát triển trí thông minh, trí nhớ, cách phân tích và xử lý tình huống.. Hàm lượng DHA dành các bà mẹ mang thai và cho con bú theo khuyến cáo của FAO/WHO là 200mg/ngày. Trên thị trường có viên Omega-3.
  • Protein: thịt, cá, ngũ cốc.
  • Vitamin C, B, A, E: thúc đẩy sức khỏe não bộ. Nên ăn nhiều rau xanh, uống nước cam chanh, bưởi, uống sinh tố vừa giúp cho nhuận trường vừa bổ sung lượng vitamin cần thiết.
  • Canxi: giúp cho sự phát triển của xương bé. Càng cuối thai kỳ, nhu cầu Canxi cho thai càng cao.

Các sữa hiện nay trên thị trường cũng giúp bổ sung các dưỡng chất và vi chất cho thai.

dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu

CÁC THỨC ĂN NÊN HẠN CHẾ:

  • Ăn quá mặn: Thường xuyên ăn quá mặn sẽ làm tăng huyết áp, dẫn tới cao huyết áp-tiền sản giật- sản giật, làm tổn tế bào não.
  • Ăn ngọt: Nạp quá nhiều đường vào cơ thể sẽ dẫn tới rối loạn dung nạp đường trong thai kỳ, làm tổn hại tới tổ chức tế bào não.
  • Thực phẩm chứa hàm lượng ôxy hóa cao: Thực phẩm chiên dầu hay thực phẩm phơi dưới ánh nắng chứa hàm lượng ôxy hóa cao, có thể tích tụ lại trong não có thể làm tổn thương tế bào não.

Source: Chuyên gia Huggies

BÀI VIẾT ĐƯỢC QUAN TÂM

Ốm nghén ở bà bầu
Mang thai 03/01/2019

Ốm nghén

Một triệu chứng phổ biến khi mang thai là buồn nôn, và với đa số bà bầu thì triệu chứng này sẽ thuyên giảm sau ba tháng đầu. Tuy nhiên, với một số người thì nó lại diễn ra nghiêm trọng và khó kiểm soát. Trường hợp này rất dễ dẫn đến tình trạng mất nước, giảm cân (5% hoặc nhiều hơn), cũng như thiếu hụt dinh dưỡng.

bà bầu và huyết áp cao
Mang thai 10/12/2018

Bà bầu và Huyết áp cao

Bà bầu thường ít bị huyết áp cao khi mang thai. Lưu lượng máu cần thiết bơm tới các cơ quan sẽ tăng dần tới tuần thứ 20 là khoảng 7 lít/phút. Nếu tim bơm quá nhanh, bà bầu sẽ cảm giác đánh trống ngực dồn dập chứ nhịp tim không đều đặn như trước đó. Sự kết hợp giữa lượng máu tăng lên và hoạt động bơm hiệu quả sẽ làm ảnh hưởng đến huyết áp. Tuy nhiên, trong thai kì, có nhiều yếu tố bảo vệ giúp mạch máu co giãn và đàn hồi hơn. Nên việc huyết áp tăng không xảy ra.

Cách quản lý thời gian
Làm cha mẹ 29/11/2018

Cách quản lý thời gian

Một trong những thử thách bạn phải đối mặt khi có con là làm sao quản lý được thời gian hiệu quả. Mỗi gia đình sẽ có sinh hoạt khác nhau nên nếu mọi việc được tổ chức tốt và cách quản lý thời gian hiệu quả sẽ làm cuộc sống cả nhà dễ dàng hơn. 

Huggies đồng hành cùng bạn

Tã dán sơ sinh

BÀI VIẾT CÙNG CHỦ ĐỀ