Ngũ Cốc Lợi Sữa Có Tốt Cho Mẹ Sau Sinh Không? | Huggies
Tất cả các chuyên mục
Chuyển dạ
Sinh nở
Chăm sóc sau sinh
Trẻ sinh non
Sinh mổ
Sinh thường
Sinh đa thai
Câu chuyện sinh con

Ngũ cốc lợi sữa có tốt cho mẹ sau sinh không?

Ngày nay, nhiều mẹ tìm đến ngũ cốc lợi sữa như một giải pháp cho việc không có đủ sữa cho con bú. Như vậy, ngũ cốc lợi sữa mang đến những lợi ích, hiệu quả gì? Cần chú ý đến những tiêu chí nào khi chọn ngũ cốc lợi sữa? Khi sử dụng ngũ cốc lợi sữa, cần lưu ý những gì? Hãy tham khảo bài viết sau đây.

>> Tham khảo: Những thực phẩm có lợi mẹ cho con bú nên ăn

Sữa mẹ - Nguồn dinh dưỡng dồi dào cho trẻ nhỏ

Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ trong giai đoạn 6 tháng đầu đời vì trong sữa mẹ chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng (trừ vitamin D) tốt nhất cho trẻ như: chất béo, chất đạm, carbohydrate, vitamin & khoáng chất,... Ngoài ra, việc nuôi con bằng sữa mẹ còn mang lại cho mẹ nhiều lợi ích như: nhanh giảm cân, giảm nguy cơ ung thư vú, giải phóng hormone oxytocin,...

Thực tế, sẽ có nhiều yếu tố ảnh hưởng hoặc làm thay đổi chất lượng sữa mẹ. Cụ thể, nếu bạn không cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể thì ít nhiều có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Và hàm lượng dinh dưỡng chất của sữa mẹ có thể thay đổi ngay cả trong mỗi lần cho con bú và trong suốt quãng thời gian bạn nuôi con bằng sữa mẹ. Vào thời gian đầu bé mới bú, sữa thường trong vì chứa nhiều nước giúp bé dịu đi cơn khát. Một thời gian sau đó, sữa sẽ trở nên đậm đặc hơn, chứa nhiều chất béo và dinh dưỡng hơn.

>> Tham khảo: Làm sao để có nhiều sữa?

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá, dồi dào

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá, dồi dào (Nguồn: Sưu tầm)

Ngũ cốc lợi sữa là gì?

Ngũ cốc lợi sữa là loại thực phẩm dinh dưỡng dành cho những mẹ sau sinh và nuôi con bằng sữa mẹ. Ngũ cốc lợi sữa có tác dụng giúp “gọi sữa”, cho sữa tiết ra nhiều hơn và đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của trẻ. Bên cạnh đó, ngũ cốc lợi sữa còn cung cấp và bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi cho cơ thể mẹ sau sinh.

>> Tham khảo: Chăm sóc sức khỏe, dinh dưỡng mẹ và bé sau sinh

Uống ngũ cốc lợi sữa có tốt không?

Theo khuyến cáo của y khoa, trong 6 tháng đầu tiên mẹ nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ. Tuy nhiên, một số người lại không thể đáp ứng được điều này do ít sữa hoặc sữa không đủ chất dinh dưỡng. Nếu bạn cũng thuộc trường hợp này thì thực phẩm ngũ cốc lợi sữa là một biện pháp hoàn hảo cho bạn lúc này.

Một số lợi ích của ngũ cốc lợi sữa mà mẹ nên biết:

  • Tăng chất lượng sữa mẹ, giúp sữa mẹ trở nên đặc và thơm hơn.
  • Bổ sung nhiều loại vitamin, khoáng chất giúp kích thích tuyến sữa mẹ hoạt động tốt, tiết sữa nhanh.
  • Những thành phần, loại hạt có trong ngũ cốc lợi sữa sạch sẽ, an toàn cho mẹ và bé, giúp bé phát triển về trí não, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt,...
  • Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, giúp mẹ tăng hoặc giảm cân tốt.
  • Ngũ cốc lợi sữa còn có khả năng mát gan, giải độc, giúp thanh lọc cơ thể.
  • >> Tham khảo: Bảng chiều cao cân nặng của trẻ sơ sinh

    Những loại ngũ cốc lợi sữa phổ biến

    1. Yến mạch - Thực phẩm lợi sữa hàng đầu cho các mẹ

    Ngoài tác dụng hỗ trợ giảm cân, yến mạch còn là một loại thực phẩm lợi sữa hàng đầu mà các mẹ tin chọn. Trong yến mạch có chứa protein, vitamin, hàm lượng sắt, kẽm, mangan, canxi cao cùng nguồn chất xơ dồi dào. Bên cạnh đó, yến mạch còn chứa các chất như saponin, estrogen thực vật,... có tác động tốt lên các yếu tố kích thích quá trình tiết sữa của mẹ.

    Bạn có thể dùng yến mạch dưới dạng:

  • Bột yến mạch/ Cháo yến mạch
  • Thức uống pha từ bột yến mạch
  • Súp yến mạch
  • Bánh mì yến mạch
  • Bánh quy yến mạch
  • >> Tham khảo: Mẹ sau sinh nên ăn gì để lợi sữa, không tăng cân?

    Yến mạch - Ngũ cốc lợi sữa hàng đầu cho mẹ

    Yến mạch - Ngũ cốc lợi sữa hàng đầu cho mẹ (Nguồn: Sưu tầm)

    2. Lúa mạch - Loại ngũ cốc lợi sữa tốt mà mẹ không nên bỏ qua

    Lúa mạch chứa các dưỡng chất giúp tăng sự tiết sữa như beta-glucan, hormone tuyến yên, tăng nồng độ prolactin,...Bạn có thể dùng lúa mạch dưới dạng:

  • Bột lúa mạch
  • Cháo lúa mạch, hầm với thịt gà
  • Bánh mì lúa mạch
  • >> Tham khảo: Chế độ ăn uống hợp lý khi cho con bú

    Lúa mạch - Ngũ cốc lợi sữa mà các mẹ không nên bỏ qua

    Lúa mạch - Ngũ cốc lợi sữa mà các mẹ không nên bỏ qua (Nguồn: Sưu tầm)

    3. Gạo lứt - Thức uống lợi sữa tuyệt vời cho mẹ sau sinh

    Gạo lứt là loại ngũ cốc lợi sữa vừa có tác dụng gọi sữa tuyệt vời vừa giúp những mẹ sau sinh có thể giảm cân nhưng vẫn đủ sữa cho bé. Gạo lứt cung cấp cho cơ thể lượng calorie cần thiết để tạo ra nguồn sữa có chất lượng tốt nhất.

    Bạn có thể sử dụng gạo lứt dưới dạng:

  • Cơm gạo lứt
  • Nước gạo lứt
  • >> Tham khảo: Các tuần wonder week của trẻ mẹ nên biết

    Gạo lứt - Thức uống lợi sữa tuyệt vời cho mẹ sau sinh

    Gạo lứt - Thức uống lợi sữa tuyệt vời cho mẹ sau sinh (Nguồn: Sưu tầm)

    4. Các loại đậu - Ngũ cốc lợi sữa quen thuộc cho các mẹ

    Trong các loại đậu rất giàu chất sắt, đặc biệt là các loại đậu đậm màu (đậu đen, đậu đỏ,...). Có thể nói, đây là nguồn thực phẩm mang lại những chất dinh dưỡng tuyệt vời cho những bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ.

    Các loại đậu - Ngũ cốc lợi sữa quen thuộc với các mẹ sau sinh

    Các loại đậu - Ngũ cốc lợi sữa quen thuộc với các mẹ sau sinh (Nguồn: Sưu tầm)

    5. Các loại hạt - Ngũ cốc lợi sữa giúp mẹ gọi sữa về nhanh chóng

    Những loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt chia, mè,... cũng là loại ngũ cốc lợi sữa mà các mẹ đang cho con bú nên bổ sung ngay vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

    Một số loại hạt phổ biến:

  • Hạnh nhân: Hàm lượng chất béo không bão hòa có thể giúp ích cho việc tăng lượng sữa mẹ.
  • Hạt chia: Giàu protein, chất xơ và chất béo omega-3 giúp cơ thể mẹ tăng cường trao đổi chất và tăng tiết sữa mẹ nhanh chóng.
  • Hạt mè (vừng): Chứa Vitamin B1, E và lượng canxi dồi dào có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu và lợi sữa.
  • Các loại hạt - Ngũ cốc lợi sữa gọi sữa về nhanh chóng

    Các loại hạt - Ngũ cốc lợi sữa gọi sữa về nhanh chóng (Nguồn: Sưu tầm)

    Tiêu chí chọn các loại ngũ cốc lợi sữa tốt cho mẹ

    Thương hiệu và nguồn gốc xuất xứ uy tín

    Khi mua sản phẩm ngũ cốc lợi sữa, cần tìm hiểu kỹ thông tin của sản phẩm muốn mua để đảm bảo sự minh bạch về nguồn gốc cũng như những chứng nhận an toàn vệ sinh của sản phẩm. Những sản phẩm chính hãng sẽ chứa thông tin rõ ràng, được in trên bao bì sản phẩm.

    >> Tham khảo: Trẻ sơ sinh bị sôi bụng: Nguyên nhân, triệu chứng, cách chữa trị

    Tỷ lệ thành phần các loại hạt

    Tỷ lệ thành phần các loại hạt là một trong những tiêu chí quan trọng quyết định giá trị dinh dưỡng và giá thành của sản phẩm. Những sản phẩm có tỷ lệ các loại hạt cao cấp (hạnh nhân, mắc ca,...) cao thì giá trị dinh dưỡng cao và giá thành cũng cao hơn so với những sản phẩm có tỷ lệ hạt cơ bản (đậu đen, đậu đỏ,...) cao.

    Bạn nên lựa chọn những loại ngũ cốc có thành phần đảm bảo 100% tự nhiên, có chứa các loại hạt lành tính và không chứa chất bảo quản, chất phụ gia khác.

    Công dụng của từng loại ngũ cốc

    Khi lựa chọn ngũ cốc lợi sữa, không chỉ chú ý đến tác dụng lợi sữa cho mẹ mà còn phải chứa những dưỡng chất giúp hỗ trợ bé phát triển về thể chất lẫn trí tuệ. Hãy chọn những sản phẩm có tác dụng giải độc, mát gan để thanh lọc cơ thể mẹ tốt hơn.

    Cách làm ngũ cốc lợi sữa tại nhà

    Thay vì tìm mua một sản phẩm ngũ cốc lợi sữa ở bên ngoài, mẹ cũng có thể tự tay làm ngay tại nhà. Để làm bột ngũ cốc lợi sữa cần có những nguyên liệu sau:

  • Đậu xanh: 200g
  • Đậu đỏ: 200g
  • Đỗ tương (đậu nành): 100g
  • Đậu đen: 100g
  • Ý dĩ: 100g
  • Hạt óc chó: 100g
  • Hạt kê: 50g
  • Hạt sen: 50g
  • Vừng: 50g
  • Yến mạch: 50g.
  • Cách thực hiện:

  • Bước 1: Sơ chế và đãi sạch các loại hạt (trừ hạt chia).
  • Lưu ý:

  • Hạt sen: loại bỏ phần tim sen.
  • Hạt ý dĩ: nhặt bỏ những phần vỏ cứng còn lại.
  • Vừng: dùng rây để đãi.
  • Bước 2: Ngâm riêng các loại hạt từ 8-24 giờ, tùy tính chất từng loại hạt.
  • Bước 3: Ủ cho hạt nảy mầm và hấp chín giúp gia tăng hàm lượng dinh dưỡng có trong hạt.
  • Lưu ý: Sau khi ngâm đậu/ hạt, cần đãi lại, để ráo nước rồi mới cho vào nồi đậy kín lại. Ủ khoảng 8-12 giờ, đem rửa lại với nước rồi tiến hành hấp chín.

  • Bước 4: Rang
  • Cho hạt vào chảo gang hoặc chảo có đáy sâu rang với lửa to, rang đều tay cho hạt săn lại rồi giảm lửa. Tiếp tục đảo đều tay cho hạt không bị cháy. Sau 1 giờ thì đậu sẽ khô và giòn. Có thể kiểm tra bằng cách lấy vài hạt ăn thử, thấy giòn, hơi có vị ngọt, ép mạnh tay thì hạt đậu tan thành bột là được.

  • Bước 5: Xay bột.
  • Bước 6: Trộn bột.
  • Trước tiên, làm nguội bột bằng phương pháp Hạ thổ trong Đông y giúp khử độc. Sau khi bột nguội, tiến hành trộn và cho vào hũ thủy tinh để dùng dần.

    >> Tham khảo ngay: Cách làm ngũ cốc lợi sữa

    Bí quyết giúp tăng lượng sữa cho mẹ

    Bên cạnh việc sử dụng ngũ cốc lợi sữa, mẹ cũng nên chú ý thực hiện những điều sau để đảm bảo luôn có đủ sữa cũng như đảm bảo chất lượng nguồn sữa.

  • Ngủ đủ giấc, uống đủ nước.
  • Cho bé bú thường xuyên và bú lâu trong mỗi cữ bú.
  • Trong khẩu phần ăn nên được bổ sung đầy đủ các loại rau, củ, quả vì chúng là nguồn cung cấp sắt, vitamin C, chất xơ,... dồi dào.
  • Ăn đa dạng các loại thực phẩm để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất, ưu tiên trứng, cá hồi, thịt bò, ngũ cốc,...
  • Kiêng rượu, bia và các chất có cồn, đồ uống chứa caffeine.
  • Giữ tinh thần luôn thoải mái.
  • >> Tham khảo: Cách cho bé ăn dặm kiểu Nhật

    Lưu ý khi dùng ngũ cốc lợi sữa

    Để cơ thể hấp thu hiệu quả những dưỡng chất từ ngũ cốc lợi sữa, mẹ cần lưu ý một số điều sau đây:

  • Bạn nên uống ngũ cốc vào buổi sáng hoặc chiều xế. Tuyệt đối không sử dụng ngũ cốc thay bữa chính.
  • Dùng nước ấm pha ngũ cốc giúp kích thích tuyến sữa mạnh mẽ hơn.
  • Bảo quản ngũ cốc cẩn thận, tránh ẩm mốc.
  • Dùng sản phẩm trong vòng 1 - 2 tuần để thấy rõ tác dụng.
  • Khi sử dụng ngũ cốc lợi sữa, mẹ cần lưu ý những gì

    Khi sử dụng ngũ cốc lợi sữa, mẹ cần lưu ý những gì (Nguồn: Sưu tầm)

    Những câu hỏi thường gặp về ngũ cốc lợi sữa

    Uống ngũ cốc lợi sữa có tốt không?

    Một số lợi ích của ngũ cốc lợi sữa:

  • Tăng chất lượng sữa mẹ, giúp sữa mẹ trở nên đặc và thơm hơn.
  • Bổ sung nhiều loại vitamin, khoáng chất giúp kích thích tuyến sữa mẹ hoạt động tốt, tiết sữa nhanh.
  • Những thành phần, loại hạt có trong ngũ cốc lợi sữa sạch sẽ, an toàn cho mẹ và bé, giúp bé phát triển về trí não, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt,...
  • Nếu dừng uống ngũ cốc lợi sữa thì có làm mất sữa không?

    Nhiều mẹ thắc mắc liệu khi dừng uống ngũ cốc lợi sữa giữa chừng có khiến mất sữa không. Câu trả lời là KHÔNG. Việc uống ngũ cốc lợi sữa giúp tăng chất lượng sữa và kích thích sản sinh thêm nhiều sữa thông qua những hàm lượng dinh dưỡng chứa trong sản phẩm chứ không tác động tới cơ chế tiết sữa. Vậy nên nếu mẹ đang uống ngũ cốc lợi sữa mà dừng không uống tiếp thì cũng không có vấn đề gì.

    Ngũ cốc lợi sữa có gây hại gì cho mẹ không?

    Ngũ cốc lợi sữa không gây hại gì cho mẹ cả. Tuy nhiên, nếu bạn mua nhầm những sản phẩm giả, chất lượng kém, thành phần không an toàn thì có thể gây ảnh hưởng đến đường ruột, hệ tiêu hóa.

    Uống ngũ cốc lợi sữa mẹ có tăng cân không?

    Trong ngũ cốc lợi sữa có chứa nhiều các chất dinh dưỡng tốt cho mẹ sau sinh như vitamin, protein, khoáng chất,... Tuy nhiên, nếu lạm dụng sản phẩm với mong muốn gọi sữa nhiều và nhanh, đôi khi có thể khiến mẹ không những không nhiều sữa mà còn bị tăng cân. Vì vậy, trường hợp tăng cân là khả năng hoàn toàn có thể xảy ra mẹ nhé. Mẹ cần uống đúng liều lượng, ăn uống đầy đủ và vận động nhẹ nhàng để đảm bảo sức khỏe và cân nặng sau sinh nhé.

    Trên đây là những chia sẻ của Huggies về những lợi ích, tiêu chí lựa chọn hay những loại ngũ cốc lợi sữa phổ biến mà mẹ nên biết. Trên thị trường hiện nay có vô số mặt hàng, thương hiệu ngũ cốc lợi sữa khác nhau. Hãy tìm hiểu kỹ càng và cân nhắc trước khi quyết định mua một sản phẩm phù hợp cho mình. Đừng quên tham khảo chuyên mục Sinh con hoặc gửi câu hỏi đến Góc chuyên gia của Huggies khi mẹ có bất kỳ thắc mắc gì nhé!

    Nguồn tham khảo:

    https://www.healthline.com/health/parenting/lactation-boosting-recipes

    https://www.webmd.com/parenting/baby/ss/slideshow-increase-milk-supply

    https://www.verywellfamily.com/foods-that-increase-breast-milk-supply-431598

    EmptyView

    Huggies đồng hành cùng bạn

    Tã dán sơ sinh

    BÀI VIẾT CÙNG CHỦ ĐỀ