Cách bổ sung canxi cho bà bầu từng giai đoạn thai kỳ & 5 Loại canxi cho bà bầu tốt

Khi mang thai, mẹ bầu rất cần quan tâm bổ sung vitamin và khoáng chất để đảm bảo sức khỏe của bản thân trong suốt quá trình cũng như thai nhi phát triển toàn diện. Trong đó, nhiều mẹ bầu được bác sĩ chẩn đoán thiếu hụt canxi qua mỗi mốc khám thai. Vậy canxi có tác dụng gì đối với phụ nữ có thai, cách bổ sung canxi cho mẹ bầu tốt nhất như thế nào? Tham khảo bài viết dưới đây với Huggies nhé!

>>> Tham khảo:

Vai trò của canxi đối với phụ nữ có thai

Canxi là khoáng chất phong phú nhất trong cơ thể và rất cần thiết cho nhiều quá trình đa dạng, bao gồm sự hình thành xương, răng, sự co cơ, quá trình đông cầm máu và tham gia vào chức năng của enzim và hormone. Hầu hết canxi trong cơ thể được tìm thấy trong xương và răng; khoảng 1% có mặt trong cấu trúc nội bào, màng tế bào và dịch ngoại bào.

Nhu cầu canxi tăng trong thời kỳ mang thai, vào khoảng 1200 mg canxi / ngày đối với phụ nữ mang thai được đề nghị bởi Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Tổ chức Nông lương Liên hợp quốc (FAO).

Việc bổ sung canxi cho bà bầu là một trong những điều cần thiết và được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo. Nhiều nghiên cứu đã gợi ý rằng bổ sung canxi cho bà bầu trong suốt thời kỳ mang thai có tác dụng có lợi trong việc làm giảm nguy cơ cao huyết áp khi mang thai. Sự tiêu thụ không đầy đủ chất canxi cho bà bầu có thể dẫn đến tác động bất lợi ở cả mẹ và thai nhi, bao gồm chứng loãng xương, dị cảm, vọp bẻ, co giật,…

Ở những người có lượng canxi thấp, bổ sung canxi như là một phần quan trọng của việc chăm sóc trước khi sinh được khuyến cáo để phòng ngừa tiền sản giật trong số phụ nữ mang thai, đặc biệt ở những người có nguy cơ huyết áp cao (được khuyến cáo mạnh mẽ). Mặt khác, việc tiêu thụ canxi quá mức có thể làm tăng nguy cơ sỏi mật và nhiễm trùng đường tiểu, táo bón và làm giảm sự hấp thu của các vi chất dinh dưỡng cần thiết khác. Vậy việc bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào là hợp lý, hiệu quả và an toàn?

Tham khảo: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu

Canxi rất cần thiết trong quá trình mang thai giúp mẹ và bé phát triển toàn diện (Nguồn: Huggies)

Hướng dẫn bổ sung canxi cho bà bầu

Kế hoạch đề nghị bổ sung canxi cho bà bầu theo WHO

Theo Guideline: Calcium Supplementation in Pregnant Women. Geneva: World Health Organization; 2013.

Lưu ý:

Tham khảo: Các mốc khám thai quan trọng nhất không nên bỏ lỡ

Các cách bổ sung canxi cho bà bầu an toàn và hiệu quả

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị rằng cách bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai hiệu quả nhất là thông qua các loại thực phẩm tự nhiên giàu canxi. Canxi tự nhiên có nhiều trong các loại hải sản, rau xanh và trứng sữa.

Tuy nhiên, chỉ có khoảng 20% lượng canxi được cơ thể hấp thụ từ bữa ăn hằng ngày, và có nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của mẹ bầu. Vì thế, nếu mẹ bầu được chẩn đoán thiếu canxi thì bác sĩ có thể sẽ khuyến nghị dùng thêm viên uống hoặc canxi uống để tăng cường lượng canxi trong cơ thể.

Một số lưu ý khi chọn viên uống bổ sung canxi cho mẹ bầu

Thực phẩm bổ sung canxi cho mẹ bầu

Theo BẢNG THÀNH PHẦN THỰC PHẨM VIỆT NAM của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, hàm lượng canxi trong 100g thực phẩm ăn được tính như sau:

Theo đó, những loại thực phẩm dồi dào canxi nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày cho bà bầu như các loại hạt đậu, các loại rau xanh như rau dền, mồng tơi, cần tây, sữa bổ sung canxi và các loại trứng. Bên cạnh đó, hải sản cũng chứa nhiều canxi hơn thịt nói chung và thịt bò có chứa nhiều canxi nhất trong các loại thịt. Vì thế, mẹ bầu cũng nên đưa những loại thực phẩm này vào bữa ăn để tăng cường khoáng chất trong cơ thể nhé!

Tham khảo: Thực phẩm cần tránh trong thai kỳ

Thực phẩm giàu canxi nào tốt cho mẹ bầu (Nguồn: Huggies)

5 Loại canxi cho bà bầu dễ hấp thu, phổ biến hiện nay

1. Thuốc canxi Calcium Corbiere dạng uống

Không chỉ dành cho bà bầu mà thuốc canxi Calcium Corbiere được sử dụng rất phổ biến nhờ thành phần an toàn và dễ dàng hấp thu. Tuy nhiên, đây là thuốc nên khi mẹ bầu cần có sự đồng ý của bác sĩ trước khi sử dụng.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Tham khảo: Các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho bà bầu

2. Canxi Osteocare Original dạng nước cho mẹ bầu của Anh quốc

Sản phẩm có công dụng hỗ trợ bổ sung canxi và Vitamin D3 cho mẹ bầu và cả trẻ nhỏ. Điểm đặc biệt của Canxi Osteocare Original là có bổ sung Vitamin D3 giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn.

Ưu điểm:

Nhược điểm: Sản phẩm xuất xứ từ Anh cần phải nhập khẩu nên giá thành sẽ cao.

3. Canxi nước Nature’s Way Calcium & Vitamin D Liquid

Tương tự Osteocare Original, canxi nước Nature’s Way Calcium & Vitamin D Liquid cũng rất an toàn toàn mẹ bầu và trẻ nhỏ. Nổi bật ở sản phẩm này là lượng vitamin D3 cao nhất trong hầu hết các loại canxi dạng nước hiện nay. Điều này giúp cho Nature’s Way Calcium & Vitamin D Liquid rất dễ hấp thụ, hỗ trợ hệ xương của mẹ bầu chắc khỏe hơn.

Ưu điểm:

Nhược điểm: Sản phẩm có giá thành khá cao

4. Canxi cho bà bầu Green Calcium Olympian Labs, hàng đầu tại Mỹ

Thương hiệu Olympian Labs là một trong những thương hiệu thực phẩm chức năng hàng đầu tại Mỹ với sản phẩm có công dụng tốt và quy trình sản xuất hiện đại. Viên uống Green Calcium là canxi hữu cơ rất dễ hấp thu, giúp phòng chống loãng xương và đảm bảo sự phát triển toàn diện của mẹ bầu cũng như thai nhi. Sản phẩm còn được cho rằng giảm nguy cơ tiền sản giật và sinh non, giúp ổn định huyết áp.

Ưu điểm:

5. Canxi hữu cơ cho bà bầu Elevit của Úc

Viên uống canxi Elevit đến từ Úc không xa lạ với mẹ bầu vì đây là sản phẩm được điều chế riêng cho phụ nữ mang thai. Ngoài canxi thì Elevit chứa đầy đủ vitamin cần thiết cho quá trình mang thai như Vitamin B2, B5, B6, B12, Vitamin C, D3,... Điều này giúp viên uống này đứng đầu trong lựa chọn bổ sung canxi cho mẹ bầu.

Ưu điểm:

Nhược điểm: Giá thành sản phẩm khá cao.

Loại canxi nào tốt nhất cho mẹ bầu hiện nay? (Nguồn: Huggies)

Lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu

Tham khảo: Những loại trái cây tốt cho bà bầu

Nếu mẹ còn ngàn câu hỏi đang phân vân cần lời giải đáp. Hãy nhanh chóng gửi ngay câu hỏi của mình về các Chuyên gia Huggies® để được tư vấn thêm mẹ nhé!