Thực Đơn Cho Bé 2 Tuổi Giàu Dinh Dưỡng, Giúp Bé Tăng Cân

Thực đơn cho bé 2 tuổi cần đảm bảo dinh dưỡng thiết yếu và cung cấp đầy đủ năng lượng cho bé hoạt động cả ngày để có thể phát triển toàn diện. Do đó, nhiều bậc phụ huynh lo lắng làm sao để bé nhà mình ăn uống đầy đủ dưỡng chất và khỏe mạnh. Hiểu được nỗi niềm của bố mẹ, Huggies xin gợi ý thực đơn cho bé 2 tuổi ăn ngon miệng, giàu dinh dưỡng, giúp tăng cân trong bài viết dưới đây.

>> Tham khảo thêm: Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ từ 0-18 tuổi theo WHO, Việt Nam

Nhu cầu dinh dưỡng của bé 2 tuổi

Giai đoạn trẻ 2 tuổi là thời kỳ trẻ phát triển mạnh về thể chất lẫn trí não, vì thế việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất và vitamin cho bé là rất cần thiết. Thời điểm này, bé đã ăn được nhiều loại thức ăn nên mẹ có thể nấu đa dạng các món cho bé.

Thực đơn cho bé 2 tuổi phải đủ 3 bữa chính/ngày và cần bổ sung thêm trái cây, sữa cho bé trong những bữa phụ. Mẹ cần phải đảm bảo các bữa ăn cho bé có đầy đủ chất dinh dưỡng, đồng thời tạo thói quen ăn uống hợp lý để bữa ăn của trẻ trở nên dễ dàng hơn.

>> Tham khảo thêm: Chiều cao, cân nặng chuẩn của bé trai, bé gái 2 tuổi

Việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất và vitamin cho bé 2 tuổi là rất cần thiết (Nguồn: Sưu tầm)

Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi

Cho bé thêm bữa phụ

Ngoài việc cho bé ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày, mẹ có thể cho trẻ ăn thêm 1 - 2 bữa phụ xen lẫn thời gian các bữa chính. Điều này sẽ giúp cho bé có đủ dinh dưỡng để tăng trưởng chiều cao và phát triển trí não. Khoảng thời gian cho từng bữa ăn trong ngày của trẻ 2 tuổi như sau:

Làm phong phú bữa ăn của bé

Bé 2 tuổi đang trong giai đoạn phát triển nên cần bổ sung nhiều dưỡng chất để phát triển toàn diện. Do đó, mẹ cần đảm bảo cân bằng 4 nhóm dưỡng chất chính gồm tinh bột, chất béo, protein và vitamin. Bên cạnh đó, ở độ tuổi này bé có thể ăn được nhiều loại thực phẩm nên việc thay đổi thực đơn là điều rất cần thiết. Các món ăn cần được chế biến đa dạng, chuyển đối kết kết từ cháp, súp, sang canh, cơm để bé cảm thấy hứng thú và không bị chán ăn.

>> Tham khảo thêm: Bé bị ngã đập đầu phía sau có sao không? Mẹ cần làm gì?

Trang trí món ăn bắt mắt

Trẻ 2 tuổi thích được khám phá thế giới xung quanh và tò mò với những thứ mới lạ, nhiều màu sắc. Vì thế, mẹ hãy trang trí các món ăn cho bé sinh động, bắt mắt với đầy đủ màu sắc khác nhau. Các mẹ có thể tạo hình ngộ nghĩnh bằng hoa, quả hoặc bát, đĩa. Những món ăn khi được biến hóa sẽ tạo cho bé cảm giác thích thú và ăn ngon miệng hơn.

Các món ăn nhiều màu sắc, bắt mắt sẽ tạo cho bé cảm giác ăn ngon miệng hơn (Nguồn: Sưu tầm)

Thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi trong 1 tuần

Thực đơn thứ 2

Thực đơn thứ 3

>> Tham khảo thêm: 30+ Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tăng cân, đủ chất

Thực đơn thứ 4

Mẹ có thể thay đổi các món ăn để thay đổi khẩu vị cho bé (Nguồn: Sưu tầm)

>> Tham khảo thêm: Thực đơn ăn dặm cho bé ngon và bổ dưỡng

Thực đơn thứ 6

Thực đơn thứ 7

Thực đơn chủ nhật

>> Tham khảo thêm: Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi dễ làm, bé tăng cân nhanh

Thực đơn cho bé 2 tuổi kiểu Nhật ngon miệng

Các mẹ Nhật thường chú trọng đến thực đơn cho bé 2 tuổi theo đúng khẩu vị và sở thích để tạo cho trẻ hứng thú khi ăn. Các mẹ có thể tham khảo các món ăn cho bé 2 tuổi kiểu Nhật dưới đây.

Mỳ Udon nấu nước súp rau củ

Nguyên liệu:

Cách chế biến:

Mỳ Udon nấu súp rau củ cho bé 2 tuổi (Nguồn: Sưu tầm)

Súp sữa khoai tây

Nguyên liệu:

Cách chế biến:

Món súp sữa khoai tây kiểu Nhật (Nguồn: Sưu tầm) 

Cháo rau chân vịt

Cánh gà rim mật ong, nước tương

Cánh gà rim mật ong, nước tương cho bé 2 tuổi (Nguồn: Sưu tầm)

Vì sao bé 2 tuổi biếng ăn?

Trẻ 2 tuổi biếng ăn luôn là vấn đề khiến nhiều bậc phụ huynh đau đầu, bởi tình trạng này kéo dài sẽ gây hậu quả rất lớn đến sự phát triển của bé. Vậy vì sao bé 2 tuổi biếng ăn? Nguyên nhân có thể do:

>> Tham khảo thêm: Trẻ biếng ăn: Nguyên nhân, cách giúp trẻ hết lười ăn

Mẹ nên lưu ý điều gì để cải thiện tình trạng biếng ăn của bé 2 tuổi?

Ngoài việc xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi hấp dẫn và giàu chất dinh dưỡng, thì các mẹ đừng quên áp dụng những “tuyệt chiêu” sau đây:

>> Tham khảo thêm: Các tuần khủng hoảng Wonder Week của trẻ

Các món ăn hấp dẫn và nhiều màu sắc giúp bé ăn ngon hơn (Nguồn: Sưu tầm)

Nhìn chung việc xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi không khó, bố mẹ chỉ cần căn cứ vào các kiến thức dinh dưỡng và thể chất của trẻ để có chế độ ăn phù hợp nhất. Hy vọng, bài viết Huggies chia sẻ trên đã mang đến cho các mẹ những thông tin hữu ích, giúp trẻ có những bữa ăn ngon và đầy đủ dưỡng chất. Đừng quên truy cập Góc chuyên gia của Huggies để tìm hiểu thêm các vấn đề khác trong quá trình chăm con nhé!