Tất cả các chuyên mục
Thai nhi theo tuần
Tam cá nguyệt đầu tiên - Mang thai 3 tháng đầu
Biến chứng thai kỳ
Đặt tên cho con
Chăm sóc trong thai kỳ
Nhu cầu của bé
Phòng dành cho bé
Dinh dưỡng cho bà bầu
Sẩy thai
Bà bầu và công việc
Tiệc chào đón em bé

Ăn gì khi mang thai 3 tháng đầu, có thai nên ăn gì

Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu rất quan trọng.

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, tình trạng nghén thường xuyên xảy ra. Một số lưu ý về chế độ ăn sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng này:

  • Không nhất thiết phải ăn những thức ăn mà bạn không thích chỉ vì lý do chúng tốt cho bạn. Quan trọng là không để cho cơ thể bạn bị thiếu nước. Dù bạn không ăn được nhiều, hãy thường xuyên uống nước, trà, sinh tố trái cây, nước chanh, ngũ cốc và các loại sữa với hàm lượng chất béo thấp.
  • Bạn nên để sẵn hộp bánh quy giòn và một ly nước lọc ở đầu giường. Uống một ly sữa, ăn một chút trước khi đi ngủ và một chút trước khi ra khỏi giường.
  • Tránh các thức quá cay, ngọt hoặc nhiều dầu mỡ. Gạo, bánh mì, ngũ cốc, rau quả và trái cây là chọn lựa tốt nhất cho bạn lúc này. Các vitamin và chất xơ có trong thực phẩm kể trên sẽ giúp duy trì năng lượng và phòng tránh táo bón.
  • Nhờ ông xã chuẩn bị cơm cho gia đình đến khi bạn cảm thấy khoẻ hơn.
  • Ăn 5 hoặc 6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày. Cách này giúp cho dạ dày bạn không bao giờ trống. Bạn nên dự trữ sẵn các thức ăn nhẹ tốt cho sức khoẻ như sữa chua, bánh quy giòn, trái cây tươi.
  • Tập thói quen ăn sáng mỗi ngày. Vì bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Ngũ cốc trộn sữa, bánh mì nướng kẹp phô mai sẽ cung cấp đủ lượng canxi cần thiết.
  • Cẩn trọng với tất cả các loại thực phẩm và nên tham khảo ý kiến của bác sĩ khi có bất kỳ nghi ngờ gì.
  • Đa dạng các loại thức ăn. Thông qua cuống nhau, bé yêu củabạn cũng cảm nhận được mùi vị thức ăn mà bạn ăn hàng ngày. Điều này giúp bé phát triển khả năng cảm nhận đa dạng, phong phú hơn khi bé tròn 6 tháng tuổi.
  • Thèm ăn là tình trạng thường xảy ra trong thời kỳ này đối với hầu hết các thai phụ. Bạn cần lưu ý ăn uống cân bằng để bé được dung nạp đầy đủ dưỡng chất quan trọng. Tuy nhiên ăn uống quá nhiều và không khoa học lại ảnh hưởng không tốt cho 2 mẹ con.
  • Iốt là chất cần thiết cho sự tổng hợp hoocmon tuyến giáp. Các hocmôn này sẽ giúp điều phối cơ chế trao đổi chất cuả hầu hết các loại tế bào và iốt cũng đóng vai trò quyết định trong quá trình hình thành và phát triển các cơ quan mà đặc biệt là não bộ người. Thiếu hoocmon tuyến giáp sẽ làm suy yếu cấu trúc tế bào của vỏ não. Để bé yêu của bạn phát triển trí não thông minh, bạn nên thường xuyên ăn hải sản, bánh mì có bổ xung iốt và các loại rau có lá màu xanh đậm.
  • Chỉ nên ăn các thức ăn có nguồn gốc rõ ràng và còn tươi ngon.

dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu

BÀI VIẾT ĐƯỢC QUAN TÂM

Đọc biểu đồ nồng độ hCG
Mang thai 1/30/2019

Biểu đồ nồng độ hCG

Trừ phi bạn đã từng thực hiện những biện pháp hỗ trợ thụ thai hoặc được làm quen với các thuật ngữ về sinh sản, còn nếu không, đừng cảm thấy bối rối vì không biếthCG là gì. hCG là chữ viết tắt của Human chorionic gonadotropin – Nội tiết tố hCG, một loại hóc môn đặc biệt quan trọng, chỉ được tiết ra khi người phụ nữ mang thai.

Những điều cần tránh khi mang thai
Mang thai 12/14/2018

Những điều cần tránh khi mang thai

Khi đang mang thai, bạn cần nhớ rằng các hoạt động của mình luôn có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Chỉ cần chú ý một số biện pháp phòng ngừa đơn giản, bạn có thể tránh được những rủi ro không cần thiết cho em bé trong bụng. Dưới đây là những lời khuyên về việc nên uống loại thuốc nào, tiến hành các bài tập ra sao, đi lại hay ăn những loại thực phẩm nào trong quá trình mang thai. Hãy nhớ rằng việc bạn biết mình có thể làm gì khi mang thai là rất quan trọng.

Trở về nhà sau khi sinh
Sinh con 11/2/2018

Trở về nhà sau khi sinh

Bạn nên thảo luận với chồng bạn về những mong muốn của cả hai khi em bé về nhà. Việc này sẽ giúp bạn bớt được một số căng thẳng. Bạn sẽ thấy rằng chồng bạn cũng có những quan điểm khác bạn. Anh ấy có thể gia trưởng một chút và không thích chịu trách nhiệm những việc lặt vặt trong nhà. Cách nhìn này đã lỗi thời rồi. Đa số đàn ông hiện nay đều thích có cơ hội chung tay chăm sóc cho đứa con bé bỏng. Bạn nên tạo điều kiện cho chồng bạn tham gia việc nhà với bạn nếu họ sẵn lòng. Bạn sẽ đỡ cực hơn và không cần thiết phải chấp nhận hi sinh.

Huggies đồng hành cùng bạn

BÀI VIẾT CÙNG CHỦ ĐỀ