Ăn gì khi mang thai 3 tháng đầu, có thai nên ăn gì - HUGGIES® Việt Nam
Tất cả các chuyên mục
Thai nhi theo tuần
Tam cá nguyệt đầu tiên - Mang thai 3 tháng đầu
Biến chứng thai kỳ
Đặt tên cho con
Chăm sóc trong thai kỳ
Nhu cầu của bé
Phòng dành cho bé
Dinh dưỡng cho bà bầu
Dấu hiệu sẩy thai sớm mẹ bầu cần biết
Bà bầu và công việc
Lợi ích từ nhạc cho bà bầu và thai nhi, bạn đã biết?
Tiệc chào đón em bé

Ăn gì khi mang thai 3 tháng đầu, có thai nên ăn gì

Dinh dưỡng hay ăn gì khi mang thai 3 tháng đầu rất quan trọng.

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, tình trạng nghén thường xuyên xảy ra. Một số lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng này. Vậy nên ăn gì khi mang thai 3 tháng đầu?

Tham khảo: Bà bầu không nên ăn gì trong 3 tháng đầu

  • Không nhất thiết phải ăn những thức ăn mà bạn không thích chỉ vì lý do chúng tốt cho bạn. Quan trọng là không để cho cơ thể bạn bị thiếu nước. Dù bạn không ăn được nhiều, hãy thường xuyên uống nước, trà, sinh tố trái cây, nước chanh, ngũ cốc và các loại sữa với hàm lượng chất béo thấp.
  • Bạn nên để sẵn hộp bánh quy giòn và một ly nước lọc ở đầu giường. Uống một ly sữa, ăn một chút trước khi đi ngủ và một chút trước khi ra khỏi giường.
  • Tránh các thức quá cay, ngọt hoặc nhiều dầu mỡ. Gạo, bánh mì, ngũ cốc, rau quả và trái cây là chọn lựa tốt nhất cho bạn lúc này. Các vitamin và chất xơ có trong thực phẩm kể trên sẽ giúp duy trì năng lượng và phòng tránh táo bón. (Tham khảo: Những loại trái cây tốt cho bà bầu)
  • Nhờ ông xã chuẩn bị cơm cho gia đình đến khi bạn cảm thấy khoẻ hơn.
  • Ăn 5 hoặc 6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày. Cách này giúp cho dạ dày bạn không bao giờ trống. Bạn nên dự trữ sẵn các thức ăn nhẹ tốt cho sức khoẻ như sữa chua, bánh quy giòn, trái cây tươi.
  • Tập thói quen ăn sáng mỗi ngày. Vì bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Ngũ cốc trộn sữa, bánh mì nướng kẹp phô mai sẽ cung cấp đủ lượng canxi cần thiết.
  • Cẩn trọng với tất cả các loại thực phẩm và nên tham khảo ý kiến của bác sĩ khi có bất kỳ nghi ngờ gì.
  • Đa dạng các loại thức ăn. Thông qua cuống nhau, bé yêu củabạn cũng cảm nhận được mùi vị thức ăn mà bạn ăn hàng ngày. Điều này giúp bé phát triển khả năng cảm nhận đa dạng, phong phú hơn khi bé tròn 6 tháng tuổi.
  • Thèm ăn là tình trạng thường xảy ra trong thời kỳ này đối với hầu hết các thai phụ. Bạn cần lưu ý ăn uống cân bằng để bé được dung nạp đầy đủ dưỡng chất quan trọng. Tuy nhiên ăn uống quá nhiều và không khoa học lại ảnh hưởng không tốt cho 2 mẹ con.
  • Iốt là chất cần thiết cho sự tổng hợp hoocmon tuyến giáp. Các hocmôn này sẽ giúp điều phối cơ chế trao đổi chất cuả hầu hết các loại tế bào và iốt cũng đóng vai trò quyết định trong quá trình hình thành và phát triển các cơ quan mà đặc biệt là não bộ người. Thiếu hoocmon tuyến giáp sẽ làm suy yếu cấu trúc tế bào của vỏ não. Để bé yêu của bạn phát triển trí não thông minh, bạn nên thường xuyên ăn hải sản, bánh mì có bổ xung iốt và các loại rau có lá màu xanh đậm.
  • Chỉ nên ăn các thức ăn có nguồn gốc rõ ràng và còn tươi ngon.

Lưu ý: Thực phẩm gây sảy thai sớm

dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu

BÀI VIẾT ĐƯỢC QUAN TÂM

Thay đổi về mặt cơ thể bà bầu
Mang thai 07/12/2018

Thay đổi về mặt cơ thể

Để giúp bào thai phát triển, cơ thể bạn sẽ trải qua những thay đổi đáng kể. Sự gia tăng các nội tiết tố như oestrogen, progesterone và HCG (hormone sinh dục nữ) sẽ đồng thời tạo ra môi trường dinh dưỡng an toàn cho trứng vừa mới thụ tinh...

Quan hệ tình dục khi mang thai
Mang thai 29/11/2018

Quan hệ tình dục khi mang thai

Nhiều cặp vợ chồng vẫn gần gũi nhau khi người vợ đang mang thai. Không còn nỗi lo phải tránh thai nữa, nên “chuyện ấy” khi mang thai càng trở nên dễ dàng hơn trong phòng ngủ của bạn. “Chuyện ấy” lúc này có thể giải phóng nhiều năng lượng bên trong bạn và khiến cho quan hệ giữa bạn và chồng trở nên khăng khít và trọn vẹn hơn.

Bổ Sung Canxi Cho Bà Bầu
Mang thai 04/03/2019

Bổ sung canxi cho bà bầu theo từng giai đoạn thai kỳ

Canxi là khoáng chất phong phú nhất trong cơ thể và rất cần thiết cho nhiều quá trình đa dạng, bao gồm sự hình thành xương, răng, sự co cơ, quá trình đông cầm máu và tham gia vào chức năng của enzim và hormone. Hầu hết canxi trong cơ thể được tìm thấy trong xương và răng; khoảng 1% có mặt trong cấu trúc nội bào, màng tế bào và dịch ngoại bào.

Huggies đồng hành cùng bạn

Tã dán sơ sinh

Mua 1 tặng 1

BÀI VIẾT CÙNG CHỦ ĐỀ