Bà bầu uống sữa đậu nành được không? Có tốt cho thai nhi?

"Bầu uống sữa đậu nành được không?" là câu hỏi khiến nhiều mẹ bầu phân vân trong giai đoạn thai kỳ. Sữa đậu nành giàu dưỡng chất nhưng cũng có không ít điều cần lưu ý khi sử dụng. Bài viết sau sẽ giúp mẹ hiểu rõ lợi ích, rủi ro và cách dùng sữa đậu nành an toàn trong thai kỳ. Cùng tìm hiểu để mẹ và bé đều khỏe mạnh nhé!

>>> Xem thêm:

• Công cụ tính ngày dự sinh chuẩn nhất cho mẹ bầu
• Mẹ bầu nên ăn gì để chuyển dạ nhanh?

Bà bầu có uống sữa đậu nành được không?

Việc bầu uống sữa đậu nành được không là vấn đề nhiều mẹ quan tâm, nhất là khi lo lắng về ảnh hưởng đến giới tính và sự phát triển của thai nhi. Theo các chuyên gia, sữa đậu nành hoàn toàn có thể đưa vào thực đơn bà bầu nếu được sử dụng đúng liều lượng.

Sữa đậu nành hỗ trợ sức khỏe tim mạch mẹ bầu

Một trong những lợi ích lớn nhất khi bầu uống sữa đậu nành là hỗ trợ tim mạch ổn định. Nhờ chứa isoflavone - hoạt chất thực vật có cấu trúc tương tự estrogen, sữa đậu nành giúp điều hòa huyết áp, giảm cholesterol xấu và tăng cường cholesterol tốt (HDL).

Ngoài ra, hàm lượng chất béo không bão hòa trong sữa đậu nành còn giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, phòng ngừa bệnh lý tim mạch khi mang thai - vốn là giai đoạn mẹ dễ gặp rối loạn tuần hoàn. Việc bổ sung đều đặn, đúng cách giúp mẹ duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh, hỗ trợ quá trình cung cấp máu và oxy đến thai nhi hiệu quả hơn.

Giúp giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ

Tiểu đường thai kỳ là nỗi lo lớn của nhiều mẹ bầu. Tin vui là bầu uống sữa đậu nành đúng cách có thể góp phần giảm nguy cơ mắc phải tình trạng này. Sữa đậu nành chứa lượng đường thấp, giàu chất xơ hòa tan và protein thực vật, từ đó hỗ trợ kiểm soát đường huyết tốt hơn.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng isoflavone có trong sữa đậu nành còn giúp cải thiện độ nhạy insulin - yếu tố quan trọng trong phòng ngừa tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra, với chỉ số đường huyết thấp, sữa đậu nành không gây tăng đường máu đột ngột sau khi uống, rất phù hợp cho chế độ ăn kiêng đường của mẹ bầu.

Hỗ trợ hoàn thiện chức năng trí não của thai nhi

Không chỉ tốt cho mẹ, bầu uống sữa đậu nành còn mang lại lợi ích đáng kể cho thai nhi. Trong sữa đậu nành có chứa choline - vi chất quan trọng giúp phát triển hệ thần kinh và trí não của bé ngay từ trong bụng mẹ. Bên cạnh đó, nguồn protein dồi dào trong đậu nành hỗ trợ quá trình hình thành tế bào thần kinh, thúc đẩy chức năng nhận thức và trí nhớ.

Việc bổ sung sữa đậu nành hợp lý từ sớm giúp thai nhi hoàn thiện cấu trúc não bộ, đồng thời giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh. Mẹ nên kết hợp sữa đậu nành với các nguồn dinh dưỡng khác để tăng hiệu quả phát triển trí tuệ cho bé yêu.

>>> Xem thêm:

• Nhiễm độc thai nghén và cách phòng ngừa cho mẹ bầu
• Bổ sung axit folic (vitamin B9) đúng cách cho mẹ bầu
• Mẹ bầu có nhóm máu Rh: Những thông tin quan trọng cần biết

Bà bầu uống sữa đậu nành được không? (Nguồn: Huggies)

Bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành được không?

Bầu uống sữa đậu nành được không trong 3 tháng đầu thai kỳ là câu hỏi khiến nhiều mẹ bầu băn khoăn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu không có chống chỉ định đặc biệt, mẹ hoàn toàn có thể uống sữa đậu nành ở tam cá nguyệt đầu tiên. Đây là giai đoạn quan trọng hình thành các cơ quan của thai nhi, trong khi sữa đậu nành lại giàu folate - dưỡng chất hỗ trợ phòng dị tật ống thần kinh. Bên cạnh đó, protein thực vật và chất chống oxy hóa trong đậu nành giúp mẹ tăng sức đề kháng, giảm mệt mỏi. Isoflavone trong đậu nành cũng được đánh giá an toàn nếu dùng đúng lượng.

>>> Xem thêm: Mẹ bầu 20 tuần: Những thay đổi ở mẹ, nên ăn gì, làm gì?

Giá trị dinh dưỡng của sữa đậu nành

Sữa đậu nành là một nguồn dinh dưỡng thực vật dồi dào, đặc biệt phù hợp cho phụ nữ mang thai nếu biết sử dụng hợp lý. Với câu hỏi bầu uống sữa đậu nành được không thì câu trả lời là có - nhờ thành phần dinh dưỡng thiết yếu sau:

• Protein thực vật: Giúp xây dựng mô và cơ bắp cho cả mẹ và thai nhi.
• Canxi và vitamin D: Hỗ trợ phát triển hệ xương và răng chắc khỏe.
• Folate (acid folic): Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
• Omega-3 và chất chống oxy hóa: Bảo vệ tế bào, tăng cường miễn dịch
• Không cholesterol: Tốt cho tim mạch và cân nặng mẹ bầu.

Tác hại khi uống quá nhiều sữa đậu nành khi mang thai

Dù có nhiều lợi ích, bầu uống sữa đậu nành được không vẫn là câu hỏi cần cân nhắc liều lượng. Việc lạm dụng loại sữa này có thể dẫn đến nhiều hệ lụy không mong muốn dưới đây:

Thiếu hụt chất dinh dưỡng

Uống quá nhiều sữa đậu nành có thể khiến mẹ bầu cảm thấy no lâu, dẫn đến giảm cảm giác thèm ăn các thực phẩm khác. Hệ quả là chế độ dinh dưỡng mất cân đối, cơ thể có thể bị thiếu hụt các chất thiết yếu như sắt, kẽm, vitamin B12 - vốn không có nhiều trong sữa đậu nành. Ngoài ra, isoflavone trong đậu nành còn có khả năng ức chế hấp thu một số dưỡng chất nếu dùng quá mức.

Nguy cơ làm tăng huyết áp

Một số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ quá mức sữa đậu nành, đặc biệt là loại có bổ sung đường hoặc chất tạo ngọt, có thể gây rối loạn chuyển hóa và làm tăng huyết áp. Đây là yếu tố nguy cơ trong thai kỳ, nhất là với những mẹ bầu có tiền sử tiền sản giật.

Ảnh hưởng đến quá trình hấp thu dưỡng chất

Đậu nành chứa các chất ức chế enzyme tiêu hóa như trypsin inhibitors và phytate, có thể cản trở việc hấp thu kẽm, sắt, canxi nếu dùng quá nhiều. Với mẹ bầu - nhóm đối tượng có nhu cầu hấp thu dưỡng chất cao - điều này đặc biệt đáng lưu ý. Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào sữa đậu nành, mẹ nên kết hợp đa dạng thực phẩm để đảm bảo dinh dưỡng toàn diện.

Uống sữa đậu nành có đường nhiều gây tăng cân mất kiểm soát

Sữa đậu nành đóng hộp trên thị trường thường có lượng đường khá cao, dễ dẫn đến tăng năng lượng nạp vào mỗi ngày. Nếu mẹ bầu không kiểm soát lượng uống, điều này sẽ khiến cân nặng tăng nhanh, gây ra các rối loạn chuyển hóa như tiểu đường thai kỳ hoặc béo phì.

>>> Xem thêm:

• Tiền sản giật là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị
• Thực đơn cho bà bầu không tăng cân, tốt cho cả mẹ và bé

Mách mẹ bầu uống sữa đậu nành đúng cách

Uống sữa đậu nành như thế nào để tốt cho sức khỏe mẹ bầu? Cùng tìm hiểu những nguyên tắc sử dụng sữa hợp lý dưới đây:

Bầu uống sữa đậu nành bao nhiêu một ngày?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị mẹ bầu nên tiêu thụ khoảng 200 - 300ml sữa đậu nành mỗi ngày, tương đương một ly tiêu chuẩn. Lượng này giúp bổ sung đủ protein, canxi, vitamin B và isoflavone có lợi cho hệ tim mạch và nội tiết tố mà không gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thu dưỡng chất khác. Nếu kết hợp sữa đậu nành với các thực phẩm giàu sắt, mẹ nên dùng cách nhau vài tiếng để tránh tương tác bất lợi.

Bầu nên uống sữa đậu nành vào thời điểm nào trong ngày?

Thời điểm tốt nhất để mẹ bầu uống sữa đậu nành là buổi sáng hoặc giữa buổi chiều, khi cơ thể đang cần nạp thêm năng lượng và dinh dưỡng. Tránh uống vào lúc bụng đói hoàn toàn vì đậu nành chứa nhiều đạm thực vật, có thể gây đầy bụng nhẹ. Ngoài ra, không nên uống vào buổi tối quá muộn vì dễ gây rối loạn tiêu hóa hoặc tiểu đêm. Để tận dụng tối đa lợi ích, mẹ nên uống cách bữa chính khoảng 1 - 2 tiếng.

Nên uống sữa đậu nành hộp hay tự nấu?

Sữa đậu nành tự nấu thường không chứa chất bảo quản và ít đường, phù hợp với mẹ bầu ưa thích vị nguyên bản và đảm bảo kiểm soát được nguyên liệu. Tuy nhiên, nếu mẹ bận rộn, các loại sữa đậu nành đóng hộp từ thương hiệu uy tín cũng là lựa chọn an toàn, miễn là chọn loại không đường hoặc ít đường. Quan trọng nhất là kiểm tra kỹ nhãn sản phẩm để tránh chất phụ gia, hương liệu tổng hợp.

Lưu ý khi uống sữa đậu nành

• Không kết hợp với trứng hoặc thuốc chứa sắt/kẽm trong vòng 1 - 2 giờ vì đậu nành có thể ức chế hấp thu dưỡng chất.
• Không uống quá nhiều mỗi lần và tránh lạm dụng sữa thay cho các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác.
• Với mẹ bầu có tiền sử dị ứng đậu nành hoặc rối loạn nội tiết, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
• Ưu tiên loại không đường, ít béo nếu dùng sữa hộp.
• Khi tự nấu, đun kỹ và lọc cặn để loại bỏ chất gây đầy hơi.

>>> Xem thêm: Chế độ nghỉ thai sản: Quyền lợi cho mẹ bầu

Câu hỏi thường gặp về “bà bầu uống đậu nành được không”

Bầu uống sữa đậu nành ban đêm được không?

Mẹ bầu có thể uống sữa đậu nành vào buổi tối, nhưng nên uống trước khi ngủ khoảng 1 - 2 tiếng để tránh đầy bụng hoặc đi tiểu đêm gây mất giấc. Nếu mẹ có hệ tiêu hóa nhạy cảm, nên tránh uống lúc quá no hoặc quá đói. Ngoài ra, hãy ưu tiên sữa ít đường để hạn chế tăng cân ngoài ý muốn.

Bầu 3 tháng cuối uống sữa đậu nành được không?

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu hoàn toàn có thể uống sữa đậu nành, miễn là uống với lượng vừa phải (khoảng 200 - 300ml/ngày). Sữa đậu nành giúp bổ sung canxi, protein thực vật và hỗ trợ ổn định huyết áp. Tuy nhiên, mẹ cần kết hợp với chế độ ăn đa dạng và không dùng thay thế sữa bầu.

Bầu nên uống sữa hay sữa tươi?

Tùy theo nhu cầu dinh dưỡng và giai đoạn thai kỳ, mẹ có thể kết hợp cả sữa bầu và sữa tươi để bổ sung dưỡng chất đa dạng. Sữa bầu chứa thêm axit folic, DHA... phù hợp giai đoạn đầu thai kỳ. Trong khi đó, sữa tươi hoặc sữa thực vật như sữa đậu nành giúp thay đổi khẩu vị, cung cấp canxi và protein.

Hy vọng qua bài viết, mẹ đã có câu trả lời đầy đủ cho thắc mắc bầu uống sữa đậu nành được không. Việc lựa chọn đúng loại sữa và dùng đúng cách sẽ giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe, hỗ trợ sự phát triển toàn diện cho thai nhi. Đừng quên kết hợp dinh dưỡng hợp lý với nghỉ ngơi khoa học để thai kỳ luôn suôn sẻ.

Trong suốt hành trình thai sản và chăm con nhỏ, Huggies luôn đồng hành cùng mẹ bằng những sản phẩm chất lượng cao như tã dán Huggies Nature Made, tã quần Huggies Thin & Soft, Huggies Skin Perfect... Mỗi sản phẩm đều được thiết kế với công nghệ thấm hút vượt trội, an toàn cho làn da nhạy cảm của bé. Huggies - người bạn đáng tin cậy giúp mẹ yên tâm chăm sóc bé yêu ngay từ những ngày đầu đời.