Thai nhi nhẹ cân nên ăn gì?

Bài viết này nhận được sự tham vấn y khoa của bác sĩ Nguyễn Phước Mỹ Linh - Bác sĩ chuyên ngành Nội Nhi tại bệnh viện Nhi Đồng 1 thành phố Hồ Chí Minh.

Chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ bầu là điều vô cùng quan trọng không chỉ giúp mẹ khỏe mà còn giúp bé phát triển và tăng cân nhanh. Ăn gì để con tăng cân nhanh và đều trong quá trình mang thai là câu hỏi rất được mẹ bầu quan tâm. Để có câu trả lời cho vấn đề này hãy cùng Huggies tìm hiểu về các thực phẩm dinh dưỡng cần thiết khi mẹ mang thai nhé.

Ăn gì để con tăng cân nhanh và khoa học?

Tuổi tác của mẹ là một trong những nguyên nhân làm thai nhi nhẹ cân so với tuổi thai. Thống kê cho thấy những mẹ mang thai trước 18, hoặc sau 40 tuổi thường có những em bé nhẹ cân hơn so với mức cân nặng thai nhi theo từng tuần chuẩn. Khoảng cách giữa 2 lần sinh của mẹ hoặc tình trạng sức khỏe hiện tại của mẹ cũng có thể ảnh hưởng đến việc thai nhi thiếu cân hay không. Tuy nhiên, nguyên nhân chính làm thai nhi nhẹ cân so với tuổi thai thường là chế độ dinh dưỡng khi mang thai chưa hợp lý.

Để bé cưng có cân nặng chuẩn, mẹ bầu phải “chăm chút” hơn cho thói quen sinh hoạt, ăn uống của mình.

>>> Tham khảo thêm: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu

Ăn gì để con tăng cân nhanh và khoa học (Nguồn: Sưu tầm)

Sữa

Nghe có vẻ hơi lạ, nhưng nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa số lượng sữa mẹ bầu nạp trong thai kỳ có tỷ lệ thuận với cân nặng của thai nhi. Cụ thể, cứ mỗi ly sữa mẹ uống vào, em bé trong bụng mẹ có thể tăng thêm khoảng 41gram.(*)

Ngoài sữa, các chuyên gia cũng khuyến cáo mẹ bầu nên tăng cường bổ sung phô mai, sữa chua. Những thực phẩm này cũng chứa nhiều canxi và protein sẽ giúp thai nhi tăng cân nhanh hơn.

Thực phẩm giàu đạm giúp thai nhi tăng cân nhanh

Đứng thứ 2 trong danh sách thực phẩm dành cho thai nhẹ cân so với tuổi thai, đạm là thành phần không thể thiếu cho quá trình tăng trưởng và tái tạo của các tế bào. Mẹ có thể bổ sung nguồn đạm động vật từ thịt nạc, cá, gà… và đạm thực vật từ họ hàng nhà đậu.

Không chỉ ảnh hưởng cân nặng thai nhi, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy chế độ dinh dưỡng nghèo nàn chất đạm còn có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi nữa đó mẹ ơi.

Tinh bột, đường, ngũ cốc - 3 thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi nhẹ cân

Nếu nói trái cây là nguồn đường tự nhiên tốt nhất thì các loại ngũ cốc, đậu, cơm lại là nguồn tinh bột dồi dào nhất cho cơ thể. Với những mẹ bầu chưa biết thai nhi nhẹ cân phải làm sao thì nên tăng cường bổ sung nguồn năng lượng từ tinh bột. Mỗi ngày, mẹ có thể ăn từ 2-3 chén cơm. Tuy nhiên, sau 8 giờ tối, mẹ bầu nên hạn chế lượng tinh bột cơ thể nạp vào nếu không muốn bị tăng cân quá nhanh nhé!

Thay vì gạo trắng thông thường, mẹ bầu cũng có thể ưu tiêu nguồn tinh bột từ gạo lứt và các loại ngũ cốc. Hàm lượng chất xơ cao trong các loại thực phẩm này sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột, giảm tình trạng táo bón khi mang thai. Mẹ bầu tham khảo thêm Thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho bà bầu từ Huggies nhé! Chế độ dinh dưỡng khi mang thai cần đa dạng và cân bằng giữa các nhóm thực phẩm. Hơn nữa, tùy theo từng giai đoạn của thai kỳ, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ và bé con trong bụng cũng có sự khác nhau. Mẹ bầu nên tham khảo thêm ý kiến của các chuyên gia để lên thực đơn khi mang thai hợp lý.

>>> Xem thêm:

Các dưỡng chất thiết yếu giúp thai nhi tăng cân, khỏe mạnh

Mẹ bầu còn cần phải chú trọng đến việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như:

Các dưỡng chất thiết yếu giúp thai nhi tăng cân khỏe mạnh (Nguồn: Sưu tầm)

Nguyên tắc ăn gì để con tăng cân không vào mẹ

Ngoài việc bổ sung lượng thực phẩm dinh dưỡng cần thiết kể trên, mẹ bầu cần chú ý một số nguyên tắc giúp ăn uống vào con, ít vào mẹ như sau:

Nguyên tắc ăn uống để con tăng cân không vào mẹ (Nguồn: Sưu tầm)

Lưu ý về cân nặng thai nhi mẹ cần nắm

Sự tăng trưởng của thai nhi sẽ khiến cho cơ thể mẹ bầu có những thay đổi nhất định trong suốt thời kỳ mang thai. Theo nhận định của bác sĩ cân nặng của mẹ bầu chỉ nên tăng cân từ 10 - 15 kg trong suốt 40 tuần của thai kỳ. Trong trường hợp sinh đôi, sinh ba thì có thể sẽ tăng nhiều hơn. Dưới đây là những lưu ý về cân nặng thai nhi mà mẹ cần nắm:

Hy vọng với bài viết trên đây, các mẹ đã biết được ăn gì để con tăng cân. Ngoài chế độ dinh dưỡng, mẹ bầu cũng nên theo dõi Bảng cân nặng thai nhi theo tuần và thăm khám thường xuyên để tham khảo bác sĩ về chế độ ăn phù hợp với sự phát triển của thai nhi trong từng giai đoạn. Huggies cũng có rất nhiều bài viết về chế độ dinh dưỡng khi mang thai, mẹ có thể tìm hiểu thêm tại chuyên mục Mang thai hoặc gửi các thắc mắc của mình về Góc chuyên gia của Huggies để được tư vấn thêm nhé!

>>> Có thể bạn quan tâm: Tăng cân khi mang thai – bao nhiêu là đủ?

Nguồn tham khảo:

https://www.healthline.com/nutrition/food-for-baby-to-gain-weight

https://www.parents.com/baby/feeding/center/foods-to-encourage-healthy-baby-weight-gain/