Tìm hiểu về giấc ngủ của bé tập đi

Không hình ảnh nào đẹp bằng ảnh các bé đang ngủ. Tuy nhiên, thỉnh thoảng việc dỗ bé ngủ cũng là một thách thức lớn. Sau đây là một số ý tưởng và lời khuyên giúp bạn dỗ bé ngủ.

Bé quấy khóc khi ngủ và thức giấc giữa đêm.

Bé đã tới giờ đi ngủ và bạn thì đã đuối sức. Nhưng khi bạn thay đồ ngủ cho bé, bé bắt đầu la hét hoặc quấy khóc. Sau một hồi dỗ dành, cuối cùng bé cũng ngủ và bạn cũng nằm vật ra vì mệt. Nhưng một lát sau bé lại la lên hoặc khóc, bạn phải làm sao? Dĩ nhiên đầu tiên bạn sẽ phải đảm bảo bé khoẻ và thoải mái (ví dụ như xem tã của bé, bé có đau bụng, có bị lạnh hay bị nóng, bé có bị rớt ti giả…). Nếu mọi thứ đều ổn mà đêm nào ngủ bé cũng thức dậy và khóc, vậy thì bạn phải thay đổi một số thứ. Đó có thể là do hành vi (bé muốn được chú ý, đang có thói quen mới), do cảm xúc (lo lắng, căng thẳng, bất an) hoặc do tâm lí (bé không biết tự trấn an mình hoặc bé sợ bóng tối).

Bất kể nguyên nhân nào, bạn có thể dùng một số biện pháp thông dụng sau để giúp bé ngủ ngon hơn:

• Tập thói quen đi ngủ mỗi tối cho bé. Ví dụ uống sữa, rồi đánh răng, sau đó vào giường đọc sách với ba mẹ và ngủ.
• Trấn an bé là bạn sẽ luôn đến khi bé cần. Nếu bạn tạo được thói quen cho bé, bé sẽ hiểu bé phải làm gì.
• Với những bé thức giấc giữa đêm và không chịu ngủ lại ngay, bạn có thể để một món đồ chơi, tấm mền hoặc một quyển sách để bé nghịch một chút, khi thấy thoải mái sẽ tự ngủ lại. Không nên áp dụng với các bé nhỏ hơn vì bé có thể bị ngạt do mền.
• Tự hỏi mình: bé có cần ngủ trưa không? Giờ giấc ngủ của bé có hợp lý chưa? Giờ ăn của bé có sát giờ ngủ quá không?
• Khi bé thức, đừng ẵm bé lên và chơi với bé. Nếu bạn làm vậy, bé sẽ hiểu cứ quấy khóc là ba mẹ đến ẵm ngay và bé sẽ lặp lại mỗi đêm.
• Đừng đu đưa để dỗ bé ngủ trừ khi bạn có thể làm vậy hằng đêm.
• Cho bé nằm xuống giường lại và hôn bé.
• Bạn không nên bật đèn. Chỉ nói thầm khi cần thiết. Hãy để không gian thật yên tĩnh cho bé.

Dậy sớm

Sau khi chăm sóc bé và hoàn tất việc nhà thì cũng là lúc được ngủ nghỉ. Vậy mà mới đó trời đã sáng, bé chuẩn bị dậy để bắt đầu ngày mới đầy năng lượng. Những phút bình yên khi bé ngủ trôi qua quá nhanh. Bạn phải làm gì đây?

• Dạy bé đọc số. Để ở phòng  bé một chiếc đồng hồ và dạy cho bé khi kim ngắn chỉ số nào thì bé mới thức dậy.
• Dặn bé không được ra khỏi phòng nếu ba mẹ chưa dậy hoặc chưa đến giờ.
• Đảm bảo phòng ngủ an toàn, có đồ chơi và sách cho bé chơi chờ ba mẹ thức dậy

Một số bé dậy rất sớm dù bạn có làm cách gì đi nữa. Cho bé đi ngủ trễ hơn có thể làm bé trở nên cáu kỉnh lúc thức. Quan trọng là khuyến khích bé tự chơi cho tới khi đến giờ thức.

Tham khảo thêm thông tin ở mục Phát triển thể chất.

Sally-Anne McCormack M.A.P.S.

Dip T (Psych Maj); Postgrad Dip Psych (Ed); B Ed: M Psych (Ed & Dev)

Sally-Anne là nhà tâm lý học ở Melbourne, là mẹ của 4 đứa trẻ và từng là cô giáo. Bà có 2 website : www.psychonline.com.au và www.parentsonline.com.au.