Bài tập thể dục sau khi sinh - HUGGIES® Việt Nam
Tất cả các chuyên mục
Chuyển dạ
Sinh nở
Chăm sóc sau sinh
Trẻ sinh non
Sinh mổ
Sinh thường
Sinh đa thai
Câu chuyện sinh con

Bài tập thể dục sau khi sinh

Sau khi sinh, phần bụng của sản phụ sẽ dần bình phục, nhưng chắc chắn bạn sẽ cảm thấy cơ bụng yếu đi và nhão. Hãy yên tâm rằng không chỉ riêng bạn gặp phải trường hợp này, cứ ba người phụ nữ có con sẽ có một người vướng phải tình trạng phần bụng trở nên yếu đi. Tiếp tục với bài tập thể dục cho khung xương chậu là điều rất quan trọng nhằm cải thiện phần lõi cơ bắp gần như bị co giãn do phải chịu tác động từ chính trọng lượng thai nhi. Bài tập thường xuyên và lặp lại nhiều lần này giúp bạn củng cố cơ bắp ở phần bụng nhằm tránh tình trạng són tiểu có thể xảy ra sau khi sinh do phần bụng phải gánh chịu áp lực lớn trong suốt thời gian mang thai.

Một số mẹo:

Ngoài một số bài tập cho vùng xương chậu, sau đây là vài cách giúp bạn kiềm chế kiểm soát phần bụng của mình:

  • Bài tập rèn luyện phần bụng:
  • Mục đích của bài tập này giúp bạn nín tiểu lâu hơn trong những lần viếng thăm nhà vệ sinh, việc luôn giữ bên mình quyển sổ nhật ký theo dõi sẽ giúp bạn theo sát tiến độ bài tập.

    Bài tập thể dục sau sinh cho mẹ

  • Theo dõi trọng lượng bản thân:
  • Điều này góp phần kiểm soát sức khỏe khi tình trạng thừa cân của bạn sẽ làm  mọi thứ trở nên tồi tệ hơn vì nó tạo thêm áp lực vào các cơ vùng xương chậu.

  • Bài tập thể dục:
  • Những hoạt động giải trí và thể dục thể thao giữ vai trò quan trọng thiết yếu trong việc giữ vóc dáng thon gọn và tự tin cho phụ nữ. Nếu cần dùng băng bảo vệ hãy dùng băng bảo vệ bên trong của POISE.

    BÀI VIẾT ĐƯỢC QUAN TÂM

    dau-hieu-sap-sinh-truoc-1-tuan
    Sinh con 11/1/2018

    Dấu hiệu sắp sinh trước 1 tuần

    Trên thực tế, khi sắp sinh thường có những dấu hiệu báo trước và có những trường hợp không có dấu hiệu báo trước.

    Chuyển dạ
    Sinh con 10/31/2018

    Quá trình chuyển dạ

    Mỗi thai phụ có những trải nghiệm khác nhau đối với từng giai đoạn trong khi sinh con. Khoảng thời gian trước khi sinh và giai đoạn thứ nhất thường kéo dài rất lâu trước khi giai đoạn thứ hai ập tới nhanh dữ dội. Giai đoạn cuối thường rất mờ nhạt, vì lúc đó sản phụ đang quá háo hức ngắm nhìn đứa con mới lọt lòng hơn là chú ý tới cơ thể của chính họ.

    Câu chuyện sinh con
    Sinh con 11/23/2018

    Mẹ đã sinh con khi con vừa tròn 7 tháng 10 ngày

    Quá trình sinh con là một kỉ niệm không bao giờ quên với mẹ và các thành viên gia đình của chúng ...

    Huggies đồng hành cùng bạn

    Tã dán sơ sinh

    Huggies Power of Hugs

    BÀI VIẾT CÙNG CHỦ ĐỀ