Tất cả các chuyên mục
Chuyển dạ
Sinh nở
Chăm sóc sau sinh
Trẻ sinh non
Sinh mổ
Sinh thường
Sinh đa thai
Câu chuyện sinh con

Bài tập thể dục sau khi sinh

Sau khi sinh, phần bụng của sản phụ sẽ dần bình phục, nhưng chắc chắn bạn sẽ cảm thấy cơ bụng yếu đi và nhão. Hãy yên tâm rằng không chỉ riêng bạn gặp phải trường hợp này, cứ ba người phụ nữ có con sẽ có một người vướng phải tình trạng phần bụng trở nên yếu đi. Tiếp tục với bài tập thể dục cho khung xương chậu là điều rất quan trọng nhằm cải thiện phần lõi cơ bắp gần như bị co giãn do phải chịu tác động từ chính trọng lượng thai nhi. Bài tập thường xuyên và lặp lại nhiều lần này giúp bạn củng cố cơ bắp ở phần bụng nhằm tránh tình trạng són tiểu có thể xảy ra sau khi sinh do phần bụng phải gánh chịu áp lực lớn trong suốt thời gian mang thai.

Một số mẹo:

Ngoài một số bài tập cho vùng xương chậu, sau đây là vài cách giúp bạn kiềm chế kiểm soát phần bụng của mình:

  • Bài tập rèn luyện phần bụng:
  • Mục đích của bài tập này giúp bạn nín tiểu lâu hơn trong những lần viếng thăm nhà vệ sinh, việc luôn giữ bên mình quyển sổ nhật ký theo dõi sẽ giúp bạn theo sát tiến độ bài tập.

    Bài tập thể dục sau sinh cho mẹ

  • Theo dõi trọng lượng bản thân:
  • Điều này góp phần kiểm soát sức khỏe khi tình trạng thừa cân của bạn sẽ làm  mọi thứ trở nên tồi tệ hơn vì nó tạo thêm áp lực vào các cơ vùng xương chậu.

  • Bài tập thể dục:
  • Những hoạt động giải trí và thể dục thể thao giữ vai trò quan trọng thiết yếu trong việc giữ vóc dáng thon gọn và tự tin cho phụ nữ. Nếu cần dùng băng bảo vệ hãy dùng băng bảo vệ bên trong của POISE.

    BÀI VIẾT ĐƯỢC QUAN TÂM

    thuật ngữ thường dùng trong phòng NICU or SCN
    Sinh con 11/2/2018

    Trẻ sinh non: Các thuật ngữ thường dùng trong phòng NICU or SCN

    Ngoài việc học cách đối phó với cảm xúc sau khi sinh non, họ cũng phải nắm bắt thật nhanh tất cả những thuật ngữ mà các y tá thường sử dụng trong phòng NICU. Dưới đây là bảng thuật ngữ sơ lược mà bạn có thể gặp phải.

    Virus hợp bào hô hấp
    Sinh con 11/2/2018

    Virus hợp bào hô hấp

    RSV là nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh nhiễm trùng đường hô hấp dưới ở trẻ sơ sinh và trẻ em. RSV là căn bệnh rất dễ lây. Khoảng một nửa các trẻ sơ sinh nhiễm RSV trong năm đầu tiên và gần như tất cả trẻ em đã bị nhiễm ít nhất một lần trước sinh nhật thứ hai. RSV gây ra các triệu chứng cảm lạnh gây khó thở mãn tính nếu có sự liên quan đến phổi.

    Chăm sóc bé 1/20/2019

    Súp gà nấm

    Với những nguyên liệu đơn giản, dễ nấu, súp gà nấm hương thanh đạm từ nước dùng từ gà, với hương thơm đặc trưng của nấm hương quyện với bột ngô ngon ngọt sẽ giúp bé thích thú hơn.

    Huggies đồng hành cùng bạn

    Tết thiếu nhi, quà mê ly - Tiki - Huggies Việt Nam

    BÀI VIẾT CÙNG CHỦ ĐỀ