Bài tập aerobic cho mẹ - HUGGIES® Việt Nam
Tất cả các chuyên mục
An toàn cho bé
Cách quản lý thời gian
Lần đầu làm cha mẹ
Cha mẹ và con cái
Kế hoạch chi tiêu cho gia đình
Lời khuyên dành cho cha mẹ
Mẹ ở công sở
10 Cách giảm mỡ bụng sau sinh giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng

Bài tập aerobic cho mẹ

Bài tập aerobic cho mẹ

Bài tập aerobic là những bài tập chuyển động nhịp nhàng làm cho bạn thở nhanh hơn và sâu hơn, và tim bạn vì thế cũng đập nhanh hơn trong một khoảng thời gian liên tục. Điều này giúp cung cấp oxy đến các cơ bắp xung quanh cơ thể và xử lý hiệu quả các chất thải. Tập aerobic nửa giờ mỗi ngày có thể giúp bạn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.

Lợi ích của các bài tập aerobic với phụ nữ

Bài tập aerobic có thể giúp cơ thể bạn trở nên dẻo dai và săn chắc theo nhiều cách khác nhau, bao gồm:

  • Giúp giảm cân.
  • Làm tăng khả năng chịu đựng và sự dẻo dai.
  • Làm giảm tỷ lệ mắc một số bệnh, bao gồm: bệnh tim, huyết áp cao và bệnh tiểu đường.
  • Hỗ trợ tim và làm tăng cholesterol tốt, trong khi làm giảm cholesterol xấu.
  • Giúp giải phóng endorphin và làm bạn cảm thấy vui vẻ hơn.

Có rất nhiều các dạng và bài tập mà bạn có thể lựa chọn sao cho phù hợp với bạn. Dù bạn lựa chọn bài tập nào, aerobic luôn có lợi cho bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn bắt đầu từ từ, thậm chí một vài phút mỗi ngày và từ từ nâng lên thành 30 phút mỗi ngày theo thời gian. Đây là một số bài tập aerobic được phụ nữ yêu thích mà HUGGIES® muốn giới thiệu đến bạn.

Bài tập aerobic tốt cho các mẹ

Đi bộ

Đây là một cách tuyệt vời để bắt đầu việc luyện tập. Nó không giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng như những bài tập khác, nhưng nó sẽ giúp bạn thói quen luyện tập cho đến khi bạn sẵn sàng thay đổi cường độ, thời gian cũng như các bài tập khác khó hơn. Thiết bị duy nhất bạn thực sự cần là một đôi giày đi bộ thật tốt. Đi bộ là một giải pháp tuyệt vời giúp bạn giải toả căng thẳng.

Đi xe đạp

Đi xe đạp là một loại hình khá phổ biến. Nó đặc biệt tốt cho những người bị viêm khớp hoặc vấn đề tương tự khác về cơ xương. Bạn có thể mua hoặc thuê một chiếc xe đạp và đạp xe đi làm, trong công việc, hoặc bạn có thể đạp xe đạp trong phòng tập. Việc đạp xe đạp sẽ giúp bạn giảm cân khá nhanh đấy.

Bơi

Bơi lội là một cách phổ biến và dễ dàng để lấy lại vóc dáng. Nó giúp bạn hao tổn năng lượng nhưng không tác động lên các khớp xương. Vì vậy, bạn có thể giảm cân mà không bị ảnh hưởng đến sức khỏe của những chỗ quan trọng trên cơ thể như đầu gối, hông hay cột sống.

Nhảy

Nhảy trong một câu lạc bộ trong vài phút tại một thời điểm không được tính là nhảy. Nhảy aerobic thường bao gồm 20 phút nhảy múa liên tục làm nâng cao hơi thở và nhịp tim. Đây là một trong các bài tập aerobic đơn giản nhất, thích hợp với mọi lứa tuổi. Nó cũng giúp bạn giải tỏa stress một cách tuyệt vời.

Tập gym

Tập gym với sự trợ giúp của các loại máy móc sẽ giúp bạn có những hoạt động cơ bắp tổng thể. Bạn có thể tập chèo thuyền, đi xe đạp, tập tạ...

Để giữ cân nặng lý tưởng, ngay cả khi có các hoạt động thể dục thể thao, hãy nhớ thưởng cho mình những bữa ăn ít chất béo, nhiều rau củ quả tươi.

BÀI VIẾT ĐƯỢC QUAN TÂM

Cách quản lý thời gian
Làm cha mẹ 29/11/2018

Cách quản lý thời gian

Một trong những thử thách bạn phải đối mặt khi có con là làm sao quản lý được thời gian hiệu quả. Mỗi gia đình sẽ có sinh hoạt khác nhau nên nếu mọi việc được tổ chức tốt và cách quản lý thời gian hiệu quả sẽ làm cuộc sống cả nhà dễ dàng hơn. 

Kế hoạch chi tiêu cho gia đình
Làm cha mẹ 29/11/2018

Kế hoạch chi tiêu cho gia đình

Việc này nghe có vẻ “đao to búa lớn” nên khiến không ít người ta e dè. Tuy nhiên lập ngân sách tài chính đơn giản chỉ là học cách chi tiêu thông minh nhất trong khả năng của gia đình bạn. Bạn không nhất thiết phải dùng tới máy tính hay các chương trình như excel mới làm được việc này. Thật ra cái bạn cần chỉ là thời gian và những hiểu biết đơn giản và một ít thời gian. Huggies sẽ đưa ra những lời khuyên để giúp bạn tạo ra những thói quen tiêu dùng tốt làm chủ được kế hoạch chi tiêu của chính bạn.

Chuyển dạ
Sinh con 31/10/2018

Chuyển dạ

Chuyển dạ là quá trình chín tháng "thèm của lạ", cơ thể ngày càng trở nên nặng nề; cảm xúc trồi sụt vì suy nghĩ, lo lắng từ những chuyện nhỏ bé, vô lý nhất.

Huggies Power of Hugs

BÀI VIẾT CÙNG CHỦ ĐỀ