Góc chuyên gia - Huggies Việt Nam Góc chuyên gia - Huggies Việt Nam

Góc chuyên gia - Mang tha

Tìm câu hỏi giống mẹ

Nhóm chuyên gia: Mang Thai
Chào BS. cho em hỏi thường thường phụ nữ mang thai bị bón ở tháng thứ mấy?. Cách phòng táo bón
Mong bs phản hồi trong thời gian sớm nhất
Xin chào Mẹ
Chào em!
Táo bón tùy thuộc vào rất nhiều nguyên nhân. Trong đó, chế độ ăn và sinh hoạt hang ngày là một phần quan trọng. Ví dụ, ăn ít chất xơ, ăn uống vô độ, sau ăn không nghỉ ngơi mà đi ngủ ngay, uống không đủ nước, cơ thể không vận động. Do đó, không có thời điểm cụ thể gây táo bón mà tùy thuộc vào cơ thể và nếp sống mỗi người. Tuy nhiên đa số thai càng lớn, chứng táo bón càng tăng. Nguyên nhân là do việc đi đứng di chuyển càng khó khăn, hoặc thai lớn có thể đè vào ruột gây ứ đọng, giảm nhu động ruột…
Sau đay là một số hướng dẫn để tránh táo bón:
1. Uống nhiều nước
- Uống trung bình 2-3 lít/ ngày.
- Bổ sung sữa tươi 0.5-1 lít/ ngày
- Hạn chế nước trà đặc, cà phê, côca côla… Các loại nước trái cây, nước rau, canh súp lỏng cũng là nguồn cung cấp nước rất tốt cho cơ thể.
2. Ăn
- Thay đổi thói quen ăn uống tẩm bổ quá nhiều (ăn nhiều thịt, ít rau, trái cây….).
- Bổ sung 25 – 30g chất xơ/ ngày tức khoảng 300g rau trái cây. Khi vào cơ thể, chất xơ không bị tiêu hóa, sẽ hấp thu tại ruột và hút nước làm phân trở nên mềm, xốp, giúp nhuận trường. Một số thực phẩm thông thường có tác dụng nhuận trường như:
• Các loại rau: Rau đay, mồng tơi, rau khoai lang, rau sam, rau má, rau cải trắng, rau cần, rau chân vịt, rau càng cua, mồng tơi, khổ qua, đậu bắp, giá đỗ…
• Trái cây: Đu đủ chín, thanh long, bưởi, cam quít, chuối, táo, lê…
• Củ quả: Củ cải trắng, bí đỏ, dưa leo, khoai lang nghệ, khoai tây cả vỏ, khoai mỡ… Ngũ cốc, đậu đỗ: Mè, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen cả vỏ, gạo lức…
• Các loại khác: Hạt é, rau câu, sương sâm, sương sáo…
- Hạn chế thức ăn cứng, khó tiêu hóa
- Thay đổi cách ăn uống để làm đồ ăn được hấp thu, đào thải tốt (tránh làm ứ đọng trong ruột quá lâu như: ăn nhiều đường mỡ, ăn đố ăn cũ làm sình ruột, ăn quá no hay ăn xong vội lên giường ngay. Sau ăn nên nghỉ ngơi tối thiểu 30 phút rồi mới đi nằm
2. Tập thể dục:
- Tránh ngồi bất động một chỗ. Nếu bạn làm nơi công sở, công việc thường xuyên ngồi nhiều thì tạo thói quen nên đứng dậy uống nước, đi lại mỗi 60-90 phút/ lần.
- Nên chọn một số bài thể dục nhẹ nhàng như yoga, dạo bộ mỗi ngày 30 phút hoặc các bài tập dành cho bà bầu.
Tìm hiểu lợi ích của tập thể dục cho bà bầu
3. Tinh thần: Giữ thoải mái, vui vẻ, tự tin. Nên giao tiếp và chia sẻ những khó khăn của thai kỳ cho mọi người xung quanh hỗ trợ. Tâm trạng buồn bã, bi quan sẽ cản trở quá trình co bóp của dạ dày, khiến quá trình tiêu hóa bị chậm lại
4. Nếp sinh hoạt: nên tập đại tiện vào một giờ nhất định, giờ thuận tiện nhất là đại tiện vào buổi sáng để tránh nhu cầu phát sinh trong lúc đang làm việc. Khi muốn đại tiện, nên đi ngay, tránh nín nhịn vì xấu hổ, phân ứ đọng lại, khô cứng, khó ra.
5. Thuốc nhuận tràng: nếu tất cà các biện pháp trên không hữu hiệu, nên dùng các thuốc nhuận tràng. Một số thuốc nhuận tràng chứa dầu khoáng chất hoặc các chất giúp thấm nước tốt thường không có hại cho thai
Việc thay đổi thói quen thật ra không dễ dàng chút nào. Chính vì thế cần kiên trì rèn luyện.
Thân ái
Tham khảo thêm tại: Biến chứng thai kỳ
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Thai 19w5n Mép dưới bánh nhau phủ qua lỗ trong tử cung là sao v
Thưa bác sĩ, ngày 15 scp beta được 1174 . Ngày 20 beta được 3300.
Chào bác sĩ, e khám thai đc 32 tuần Chu vi đầu HC 277mm (4%)Đường
Bs ơi em lo quá, em bị chậm kinh khoảng 20 ngày rồi, nhưng thử
Chào bác sĩ, Tôi nay mang thai được 10 tuần thì đi khám thai bác

Tham gia ngay

Huggies Club để nhận các ưu đãi
Đăng ký tài khoản Huggies trên điện thoại
Tư vấn từ đội ngũ bác sĩ Huggies
Hộp quà khuyến mãi Huggies
Cập nhật ngay thông tin chăm sóc thai kỳ và nuôi dạy trẻ định kỳ
Nhận tư vấn từ nhóm bác sĩ Huggies
Nhận quà may mắn và thông báo khuyến mãi từ Huggies

Tham gia ngay

Huggies Club để nhận các ưu đãi
Đăng ký tài khoản Huggies trên điện thoại
Cập nhật ngay thông tin chăm sóc thai kỳ và nuôi dạy trẻ định kỳ
Tư vấn từ đội ngũ bác sĩ Huggies
Nhận tư vấn từ nhóm bác sĩ Huggies
Hộp quà khuyến mãi Huggies
Nhận quà may mắn và thông báo khuyến mãi từ Huggies