Nuôi con theo phương pháp EASY: Bé khoẻ, mẹ nhàn tênh

Nuôi con theo phương pháp EASY vừa đơn giản lại hiệu quả. Khác với cách nuôi con truyền thống, phương pháp EASY giúp bé sơ sinh sinh hoạt điều độ, giúp mẹ đỡ vất vả khi chăm con hơn. Vậy phương pháp EASY là gì, cách thực hiện như thế nào? Cùng Huggies tìm hiểu từ A đến Z về phương pháp nuôi con EASY trong bài viết này nhé!

Tìm hiểu thêm: 

• Quá trình phát triển và cách chăm sóc trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi
• Lịch sinh hoạt cho bé 1 tuổi: Ăn, ngủ, vui chơi - mẹ nhàn

Nuôi con theo phương pháp EASY là gì?

Phương pháp EASY xuất phát từ cuốn sách nổi tiếng "The Baby Whisperer" của tác giả Tracy Hogg. EASY, viết tắt của Eat (Ăn) – Activity (Chơi) – Sleep (Ngủ) – Your time (Mẹ nghỉ) là một chuỗi sinh hoạt lặp lại trong một ngày của bé sơ sinh. Một chuỗi sinh hoạt theo phương pháp EASY được gọi là chu kỳ. Một ngày của bé sẽ có nhiều chu kỳ EASY. Theo phương pháp EASY, khi bé ngủ dậy sẽ được ăn (Eat), mẹ cho bé vận động (Activity), bé đi ngủ (Sleep) và cuối cùng là thời gian rỗi của mẹ (Your time). Chu kỳ này cứ diễn ra liên tục từ sáng đến khi bé vào giấc ngủ ban đêm.

Theo bác sĩ Nguyễn Phước Mỹ Linh: 

Đây là 1 phương pháp nuôi con khoa học tạo nên nhịp sinh học đều đặn cho trẻ và mẹ cũng có thời gian nghỉ ngơi hồi phục sức khỏe. Sự sắp xếp thời gian biểu theo sự phát triển sinh lý của trẻ sẽ giúp trẻ ăn ngon vì trẻ được vận động, khoảng cách giữa các bữa ăn đủ xa để trẻ có cảm giác đói bụng. Trẻ với phương pháp nuôi con khoa học này sẽ chóng lớn và khỏe mạnh.

Tham khảo: Quá trình phát triển và cách chăm sóc trẻ sơ sinh 2 tháng tuổi

Nuôi con theo easy có khác gì so với cách truyền thống?

Làm mẹ ai cũng mong con ăn ngoan, ngủ ngon và lớn lên khỏe mạnh. Nhưng giữa bao phương pháp nuôi dạy con, liệu phương pháp nuôi con EASY có gì khác biệt so với cách nuôi con truyền thống mà mẹ và bà từng áp dụng?

Chủ động hơn, nhàn tênh hơn

Nếu cách nuôi con truyền thống thường “bé khóc thì cho bú, mệt thì ngủ”, thì phương pháp nuôi con EASY lại hướng đến việc xây dựng một lịch trình sinh hoạt rõ ràng và linh hoạt cho bé. Theo đó, bé sẽ ăn – chơi – ngủ theo chu kỳ phù hợp với độ tuổi, giúp con phát triển khoa học, còn mẹ thì dễ theo dõi và chăm sóc hơn.

Bé hiểu mẹ và mẹ hiểu bé

Khi áp dụng nuôi con theo EASY, mẹ sẽ dần nhận ra những tín hiệu cơ thể của bé: lúc nào con đói, khi nào con buồn ngủ hay chỉ đơn giản là muốn được chơi đùa cùng mẹ. Chính sự đều đặn trong nếp sinh hoạt giúp cả mẹ và bé thấu hiểu nhau hơn, giảm hẳn tình trạng quấy khóc không rõ nguyên nhân.

Giấc ngủ của bé và thời gian nghỉ cho mẹ

Một trong những ưu điểm lớn của phương pháp EASY là hỗ trợ bé ngủ sâu, ngủ đủ giấc mà không cần bế ẵm hay ru lâu. Bé có thể học cách tự ngủ, còn mẹ thì có thêm khoảng “Y – You” để nghỉ ngơi, thư giãn, hoặc đơn giản là uống một tách trà nóng, điều mà mẹ bỉm nào cũng xứng đáng có được.

Mỗi bé là một cá thể riêng biệt

Không như các phương pháp quá cứng nhắc, nuôi con EASY luôn khuyến khích sự linh hoạt. Mẹ có thể điều chỉnh thời gian ăn – chơi – ngủ theo nhịp sinh học của bé, miễn sao vẫn giữ được tinh thần của phương pháp: bé được yêu thương trong nề nếp, mẹ được đồng hành nhẹ nhàng mà hiệu quả.

Nuôi con theo phương pháp easy được nhiều mẹ áp dụng (Nguồn: Internet)

Những lợi ích của phương pháp nuôi con EASY

Với trẻ sơ sinh

Khi áp dụng phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh, với chuỗi sinh hoạt được lặp lại liên tục hàng ngày, cơ thể bé sẽ hình thành nhịp sinh học và hợp tác với mẹ nhanh chóng. Bé hiểu rằng sau khi thức dậy là đến giờ ăn, ăn xong sẽ chơi với mẹ và sau đó là giờ ngủ. Việc nuôi con theo EASY giúp xây dưng sợi dây liên kết giữa mẹ và bé, cụ thể là mẹ hiểu rõ về lịch trình của con, con cũng tuân thủ theo thời khóa biểu của mẹ. Nhiều mẹ sẽ băn khoăn liệu phương pháp EASY có tốt không? Bé còn nhỏ quá, liệu có thể sinh hoạt theo thời gian biểu được? Các mẹ hãy yên tâm, nếu mẹ hiểu rõ nhịp sinh học của con và biết khi nào là đủ cho nhu cầu của con, bé sẽ thích ứng với lịch sinh hoạt rất nhanh chóng.

Với mẹ

Phương pháp nuôi con EASY mang lại cho mẹ cảm giác nhẹ nhàng, không còn lo lắng khi không hiểu con đang muốn gì. Mẹ có khả năng đọc tín hiệu của con, xác định được khi nào con khóc vì đói, bỉm ướt, mệt mỏi hay muốn ngủ. Hơn nữa, mẹ sẽ có nhiều thời gian nhàn rỗi để nghỉ ngơi hoặc làm việc khác khi bé ngủ, giảm bớt căng thẳng trong quá trình chăm sóc con.

Tham khảo: Quá trình phát triển và cách chăm sóc trẻ sơ sinh 6 tháng tuổi

Khi nào nên bắt đầu luyện phương pháp EASY cho bé?

Khi bắt đầu luyện EASY cho bé, thời điểm thích hợp thường phụ thuộc vào bé và nhu cầu cụ thể của gia đình. Không có một thời điểm cụ thể hoặc quy tắc cứng nhắc để bắt đầu. Một số gia đình có thể áp dụng phương pháp EASY từ khi bé mới sơ sinh, khoảng từ 0-4 tuần tuổi, trong khi số vẫn có nhiều phụ huynh khác có thể chọn bắt đầu sau vài tháng hoặc thậm chí sau khi bé đã lớn hơn.

Quan trọng nhất là lắng nghe bé và theo dõi nhu cầu cụ thể của bé. Để bắt đầu áp dụng phương pháp EASY, bố mẹ nên dựa trên sự thoải mái và nhu cầu của bé. Khi bố mẹ cảm thấy bé và bố mẹ đã sẵn sàng để bắt đầu, hãy bắt đầu từ lúc đó.

Một lưu ý quan trọng là rằng phương pháp EASY không phải là một giải pháp phù hợp cho tất cả bé. Một số bé có thể phản ứng tốt với nó, trong khi những bé khác có thể cần một phương pháp chăm sóc khác phù hợp với con.

Mẹ cần chuẩn bị gì trước khi áp dụng phương pháp EASY?

Trước tiên mẹ cần nắm rõ mục tiêu và ý nghĩa của phương pháp này. Các tài liệu về phương pháp EASY có thể dễ dàng tìm kiếm trên các phương tiện báo đài, internet, sách nuôi dạy con,… 

Sau khi hiểu về cách thực hiện phương pháp nuôi con EASY, mẹ có thể bắt đầu theo dõi và ghi nhận lại thói quen sinh hoạt hằng ngày của con, chẳng hạn như con ăn được mỗi lần là bao nhiêu, sau bao lâu thì con đói..., từ đó đưa ra lịch sinh hoạt theo kiểu EASY cho con sao cho phù hợp nhất.

Để thực hiện phương pháp này tốt hơn, mẹ nên có vài “trợ thủ” đắc lực. Đó là mua quấn chũn dùng để bao bọc bé khi ngủ, ti ngậm và cũi riêng để bé tránh phụ thuộc mẹ quá nhiều.

Vài lưu ý dành cho mẹ khi thực hiện phương pháp EASY

Khi quyết định nuôi con theo phương pháp EASY, điều quan trọng đầu tiên là cả gia đình nên đồng thuận và tin tưởng vào cách tiếp cận này. Sự kiên định sẽ giúp bé dễ dàng thích nghi với lịch trình mới và mẹ cũng yên tâm hơn khi đồng hành cùng con mỗi ngày.

1. Thiết kế lịch sinh hoạt phù hợp với độ tuổi của bé

Mỗi bé là một cá thể riêng biệt. Vì vậy, bố mẹ hoàn toàn có thể tự xây dựng lịch biểu EASY riêng cho con, miễn sao vẫn đảm bảo thời gian thức – ngủ – ăn phù hợp với độ tuổi. Mục tiêu là giúp bé:

• Ngủ đủ và sâu giấc
• Không bị quá mệt
• Hạn chế tình trạng thức dậy giữa đêm quá nhiều

2. Cân bằng thời gian ngủ và chơi trong ngày

Một chu kỳ EASY hiệu quả không chỉ dựa vào thời gian ăn và ngủ mà còn cần đảm bảo bé được chơi và vận động đủ:

• Nếu bé ngủ ngày quá nhiều, tối sẽ khó ngủ hoặc tỉnh giấc đòi chơi
• Nếu bé thức quá lâu, ăn không đủ vào ban ngày, ban đêm bé có thể đói, mệt và quấy khóc

Mẹ nên theo dõi nhịp sinh học của con để điều chỉnh hợp lý, giúp bé có giấc ngủ liền mạch vào ban đêm đây là một trong những chỉ số đánh giá lịch sinh hoạt EASY đang hoạt động hiệu quả.

Mẹ sẽ cần: 

• Bật mí những "Câu thần chú" giúp trẻ ngủ ngon hiệu quả
• Mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc đơn giản, dễ áp dụng
• Danh sách 20 bài nhạc ru bé ngủ ngon thông minh hay nhất

Các chu kỳ trong phương pháp EASY

Chu kỳ 3 giờ

Độ tuổi áp dụng: Trẻ từ 0 – 3 tháng tuổi

Đây là giai đoạn lý tưởng để mẹ bắt đầu áp dụng phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh, đặc biệt khi bé đã đạt cân nặng trên 2,7kg. Ở giai đoạn này, bé thường có nhu cầu ăn khoảng 3 giờ/lần, nên chu kỳ 3 giờ chính là nền tảng quan trọng giúp bé bước đầu làm quen với lịch sinh hoạt điều độ.

Đặc điểm chu kỳ 3 giờ:

Khi bé được ăn no, khoảng 3 tiếng sau bé mới đói trở lại và sẵn sàng cho cữ bú tiếp theo. Điều này giúp mẹ dễ dàng thiết lập một lịch sinh hoạt nhịp nhàng xoay quanh 4 hoạt động chính của phương pháp EASY: Eat (Ăn) – Activity (Hoạt động) – Sleep (Ngủ) – You (Thời gian cho mẹ).

Thời gian biểu:

• 7h: Bé thức dậy ăn bữa sáng và vận động nhẹ nhàng.
• 8h – 10h: Cho bé ngủ một giấc ngắn thứ 1 khoảng 1 – 2 tiếng, mẹ có thời gian nghỉ.
• 10h: Đến giờ bé ăn bữa trưa và được vận động nhẹ.
• 11h – 13h: Bé ngủ trưa giấc ngắn thứ 2 và mẹ cũng nghỉ trưa.
• 13h: Bé ăn bữa chiều thứ 1 và vận động.
• 14h – 16h: Bé ngủ giấc ngắn thứ 3, mẹ nghỉ ngơi.
• 16h: Bé ăn bữa chiều thứ 2 và vận động.
• 17h – 17h30: Bé ngủ giấc ngắn thứ 4.
• 17h30: Khi bé thức, mẹ cho bé chơi tầm 1 tiếng và chưa cần cho ăn ngay vì bé chưa đói.
• 18h30: Mẹ tắm cho bé, chuẩn bị cho bé ăn đêm.
• 19h: Bé ăn bữa tối và đi ngủ.

Trong 3 tháng đầu tiên, nửa đêm bé có thể dậy đòi ăn 1 – 2 lần nhưng mẹ có thể cho bé ăn rồi đặt bé ngủ tiếp mà không cần phải ru. Vì bé đã được ăn no và quen giấc ngủ nên sẽ hạn chế tình trạng khóc đêm hơn. Trẻ sơ sinh giai đoạn đầu thường có hoạt động chủ đạo là ăn và ngủ nên mẹ không cần phải lo lắng khi thời gian bé ngủ dài (từ 12 – 18 tiếng/ngày).

Tham khảo: Quá trình phát triển và cách chăm sóc trẻ sơ sinh 3 tháng tuổi

Chu kỳ 4 giờ

Độ tuổi áp dụng: Trẻ từ 3 đến 7 tháng tuổi

Khi bé bước vào giai đoạn từ 3–7 tháng tuổi, nhu cầu ăn – ngủ – chơi của con cũng dần thay đổi. Đây là thời điểm lý tưởng để mẹ chuyển sang chu kỳ 4 giờ trong phương pháp EASY, giúp bé tăng khả năng vận động, ngủ đêm tốt hơn và bắt đầu hình thành thói quen sinh hoạt điều độ.

Đặc điểm chu kỳ 4 giờ:

• Rút ngắn thời gian ngủ ban ngày
• Tăng thời gian thức và chơi giữa các giấc ngủ
• Giãn cách cữ ăn lên khoảng 4 giờ/lần
• Có thể bắt đầu giảm dần cữ bú đêm, hướng đến một giấc ngủ đêm dài và liền mạch

Mục tiêu chính của chu kỳ này là: Tăng thời gian thức ban ngày và kéo dài giấc ngủ ban đêm của bé.

Hướng dẫn thực hiện: Mẹ có thể cho bé thức chơi từ 1,5 – 2 tiếng trước giấc ngủ ngắn kéo dài 2 tiếng và giãn cách thời gian giữa các bữa ăn.

Thời gian biểu:

• 7h: Bé ăn bữa sáng và vận động, chơi đùa.
• 9h – 11h: Bé ngủ giấc ngắn thứ 1 và mẹ kết hợp nghỉ ngơi.
• 11h: Bé ăn bữa trưa và chơi khoảng 2 tiếng.
• 13h – 15h: Bé ngủ một giấc ngắn thứ 2 và mẹ nghỉ ngơi.
• 15h: Bé ăn bữa chiều, chơi vận động.
• 17h – 17h30: Bé ngủ giấc ngắn buổi chiều (khoảng 30 phút), mẹ nghỉ ngơi.
• 17h30: Mẹ có thể cho bé ăn nhẹ nếu đói và ngừng ăn đêm.
• 18h30: Mẹ tắm cho bé và chuẩn bị ăn bữa tối.
• 19h00: Bé ăn bữa tối và đi ngủ đêm luôn.

Nếu bé vẫn quen bú đêm, mẹ có thể cho ăn 1 bữa, nhưng dần dần hạn chế để tránh bé đòi bú vặt ban ngày hoặc thức dậy đòi ti ban đêm.

Tham khảo:

• Quá trình phát triển và cách chăm sóc trẻ sơ sinh 7 tháng tuổi
• Top 10 loại bột ăn dặm cho bé từ 5 tháng tuổi tốt nhất

Chu kỳ 2-3-4 giờ

Độ tuổi áp dụng: Trẻ từ 7 – 10 tháng tuổi

Ở giai đoạn từ 7–10 tháng, bé đã phát triển hơn về vận động, nhận thức và nhu cầu ăn uống. Đây cũng là lúc mẹ có thể áp dụng chu kỳ 2-3-4 giờ trong phương pháp EASY, giúp bé thích nghi với nhịp sinh hoạt gần giống cả nhà và từng bước tập ngủ xuyên đêm.

Đặc điểm chu kỳ EASY 2-3-4 giờ:

• Bé ngủ ban ngày 2 giấc ngắn (tổng thời gian giảm dần)
• Mỗi giấc ngủ kéo dài khoảng 30 – 45 phút, có thể lên đến 1,5–2 giờ tùy bé
• Khoảng cách giữa các bữa ăn được giãn ra đến 4 giờ
• Một số bé buồn ngủ muộn hơn, hoặc thức đêm đòi chơi, đòi ăn
• Cần tập cho con ngủ đủ giấc ban ngày nhưng không quá nhiều để tránh ảnh hưởng giấc ngủ đêm

Mục tiêu của chu kỳ này là: Thiết lập thói quen ăn uống, ngủ nghỉ rõ ràng, giúp bé “tự ngủ” và không cần ăn đêm.

Thời gian biểu:

• 7h: Bé bú sáng và ăn dặm bổ sung, thức chơi khoảng 2 tiếng.
• 9h: Cho bé ngủ khoảng 2 tiếng, mẹ nghỉ ngơi.
• 11h: Bé ăn bữa trưa và chơi vận động 3 tiếng.
• 14h: Bé ngủ giấc trưa khoảng 1,5 – 2 tiếng.
• 15h30 – 16h: Bé dậy, ăn bữa chiều.
• 16h – 20h: Mẹ tắm cho bé, cho con chơi và bú hoặc ăn dặm bữa tối.
• 20h: Bé đi ngủ và không ăn bữa đêm.

Trong chu kỳ này, các mẹ tập cho bé thói quen ngủ đúng giấc đều đặn suốt khoảng 3 tuần để bé hình thành nhịp sinh học tự nhiên. Sau đó bé có thể tự ngủ từ 8 giờ tối đến 6 – 7 giờ sáng hôm sau mà không quấy khóc hay đòi ăn đêm.

Tham khảo: Quá trình phát triển và cách chăm sóc trẻ sơ sinh 8 tháng tuổi

Chu kỳ 5-6 giờ

Thời điểm: Trẻ từ trên 10 tháng đến hơn 1 tuổi

Bé từ 10 tháng tuổi trở đi thường bắt đầu có lịch sinh hoạt giống người lớn hơn: thức lâu hơn, ngủ ít lại và hoạt động nhiều hơn trong ngày. Đây là thời điểm mẹ có thể chuyển sang chu kỳ 5–6 giờ trong phương pháp EASY, giúp bé ổn định nhịp sinh học và dễ dàng hòa nhập với lịch sinh hoạt gia đình.

Nhận biết trẻ sẵn sàng áp dụng EASY chu kỳ 5–6 giờ:

• Bé có xu hướng bỏ một giấc ngủ ngắn ban ngày
• Chỉ cần ngủ trưa 1 lần, thời gian kéo dài khoảng 1,5 – 2 tiếng
• Ban ngày bé hoạt động nhiều, thức lâu hơn
• Tối bé dễ ngủ muộn hoặc trằn trọc, đôi khi dậy chơi giữa đêm

Để giúp bé ngủ sâu hơn vào ban đêm, mẹ nên kéo dài thời gian thức vào buổi sáng, đồng thời rút ngắn và sau đó cắt bỏ giấc ngủ sáng, chỉ giữ lại giấc ngủ trưa chính và giấc ngủ đêm.

Thời gian biểu:

• 7h: Bé uống sữa và ăn dặm bữa sáng, chơi vận động (khoảng 3 – 4 tiếng).
• 11h30: Bé ăn bữa trưa và vận động nhẹ nhàng.
• 12h: Bé ngủ trưa khoảng 2 tiếng.
• 14h – 14h30: Bé uống sữa và ăn nhẹ bữa chiều (không nên cho ăn quá no ảnh hưởng đến bữa tối).
• 15h – 18h: Bé thức chơi, vận động.
• 18h30 – 19h: Bé ăn bữa tối, tắm rửa và vệ sinh cá nhân.
• 19h30 – 20h: Mẹ đọc sách hoặc cho bé nghe nhạc để chuẩn bị đi ngủ.

Phương pháp EASY không chỉ giúp bé hình thành thói quen sinh hoạt lành mạnh từ nhỏ mà còn giúp mẹ dễ dàng sắp xếp thời gian, chăm con nhàn tênh mà vẫn hiệu quả. Dù mỗi bé có tốc độ phát triển riêng, nhưng chỉ cần mẹ kiên nhẫn và linh hoạt điều chỉnh, bé sẽ dần thích nghi với nhịp EASY một cách tự nhiên.

Tham khảo: Bảng chiều cao cân nặng của trẻ

Những câu hỏi thường gặp về nuôi con EASY

1. Phương pháp EASY có phù hợp với mọi bé không?

Phương pháp EASY phù hợp với hầu hết trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, mỗi bé có đặc điểm và nhu cầu riêng, nên cha mẹ cần linh hoạt điều chỉnh lịch trình EASY để phù hợp với nhịp sinh học và tính cách của con.

2. Mất bao lâu để bé vào nếp EASY?

Thời gian để bé thích nghi với phương pháp EASY có thể dao động từ vài ngày đến vài tuần, tùy thuộc vào độ tuổi và tính cách của bé. Sự kiên trì và nhất quán của cha mẹ trong việc áp dụng phương pháp là yếu tố quan trọng giúp bé nhanh chóng vào nếp.

3. Có nên đánh thức bé để cho ăn theo giờ EASY không?

Trong giai đoạn đầu áp dụng EASY, đặc biệt là với trẻ sơ sinh, việc đánh thức bé để cho ăn đúng giờ có thể cần thiết để thiết lập lịch trình sinh hoạt. Tuy nhiên, cha mẹ nên cân nhắc tình trạng sức khỏe và nhu cầu thực tế của bé để quyết định phù hợp.

4. Làm gì khi bé phá vỡ chu kỳ EASY?

Khi bé không tuân theo lịch trình EASY, cha mẹ nên quan sát và xác định nguyên nhân, như bé đang trải qua giai đoạn phát triển mới, mọc răng, hoặc không khỏe. Điều chỉnh lịch trình một cách linh hoạt và kiên nhẫn giúp bé trở lại nếp sinh hoạt ổn định.

5. Khi nào nên chuyển đổi chu kỳ EASY cho bé?

Việc chuyển đổi chu kỳ EASY nên dựa trên độ tuổi và dấu hiệu phát triển của bé. Ví dụ, khi bé có thể thức lâu hơn và giảm số lần ngủ ngắn trong ngày, cha mẹ có thể chuyển từ chu kỳ 3 giờ sang 4 giờ, hoặc từ 4 giờ sang chu kỳ 2-3-4 giờ.

Nuôi con theo phương pháp EASY được xem như một cuộc “cách mạng” đối với các mẹ bỉm sữa. Áp dụng phương pháp EASY giúp bé có thói quen sinh hoạt đều đặn để mẹ có nhiều hơn thời gian cho bản thân và công việc khác. Hy vọng sau bài viết này, các mẹ sẽ tìm được cho mình phương pháp nuôi con phù hợp nhất nhé!

Mời mẹ tham khảo thêm các Sản phẩm Huggies hoặc tìm kiếm những thông tin khác qua chuyên mục Chăm sóc trẻ sơ sinh và Làm cha mẹ.

Các bài viết khác hữu ích cùng chủ đề:

• Cách rơ lưỡi cho trẻ sơ sinh
• Cách trị hăm cổ ở trẻ sơ sinh
• Mách mẹ cách chăm da bé sơ sinh bị khô

Bố mẹ tìm kiếm nhiều nhất:

tã dán sơ sinh Huggies, Huggies newborn, tã dán Huggies size S, tã dán Huggies size M, tã dán Huggies size L, tã dán Huggies size XL, miếng lót sơ sinh Huggies 100 miếng, tã quần Huggies size M, tã quần Huggies size L, tã quần Huggies size XL, tã quần Huggies size XXL, Huggies Platinum, tã dán Huggies Platinum, tã quần Huggies Platinum

Nguồn tham khảo:

• Mother & Baby - EASY Principles
• GoodTo - The EASY Routine Explained