Tất cả các chuyên mục
Quá trình phát triển của bé
Thực đơn cho bé
Tập cho bé tự đi vệ sinh

Dinh dưỡng thể thao cho bé

Bổ sung nước cho trẻ là điều mà các bậc phụ huynh nên lưu tâm, đặc biệt là đối với chăm sóc trẻ có tập luyện thể thao. Cách bổ sung nước cũng như năng lượng tốt nhất cho trẻ trước và sau buổi tập là cho trẻ dùng nước ép trái cây và nước lọc để đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ. Tránh dùng các loại thức uống đóng chai thương mại trên thị trường.

Ý tưởng thực phẩm dinh dưỡng cho bé tập thể thao.

Chất lỏng và sự tích nước

Sự tích nước đề cập đến mức độ chất lỏng trong cơ thể. Khi mức độ tối ưu chất lỏng trong cơ thể bị giảm sút thì được gọi là hiện tượng mất nước

Mất nước có thể tạo nên một trạng thái tiêu cực cho cơ thể, bạn có thể liên tưởng như xe hơi của bạn không có nước vậy, nó sẽ không thể giải nhiệt động cơ và xe của bạn sẽ ngưng hoạt động. Cũng như vậy, khi cơ thể của chúng ta thiếu nước, chúng ta sẽ bị ngất xỉu và những hoạt động của cơ thể sẽ chậm lại.

Các chất lỏng cung cấp nước trong thể thao rất đa dạng từ những loại nước dinh dưỡng không thích hợp với trẻ cho đến loại phổ thông và cả loại dành cho những vận động viên chuyên nghiệp. Và việc lựa chọn loại nước dinh dưỡng nào tùy thuộc vào tính chất cuộc thi đấu, khẩu vị, tài chính và nguồn có được. Tất cả thức uống dành cho thể thao đều có những điểm lợi và bất lợi do đó nên được cân nhắc sử dụng tùy theo nhu cầu dinh dưỡng của từng cá nhân

  • Thức uống lý tưởng cho trẻ chơi thể thao là nước ép trái cây tươi như là dưa hấu, nho hay dâu có pha từ 5 – 25% (?) nước. Nó không những làm cho trẻ giảm khát mà còn cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Hãy cho trẻ nhấm nháp từ từ trong lúc giải lao để ngăn ngừa thiếu nước và ngất xỉu.
  • Tránh cho trẻ sử dụng các loại thức uống thương mại (lon, chai hay pha sẵn).
  • Đừng để trẻ uống quá gần với giờ tập luyện (cách xa khoảng 20 phút) để tránh đau bụng.
  • Thức uống hơi lạnh là tốt nhất cho trẻ trong lúc luyện tập và đặc biệt là vào những ngày oi bức.
  • Trái cây là loại bổ sung tốt nhất khi hao hụt năng lượng. Hãy luôn cho trẻ ăn trái cây bổ sung ngay sau tập luyện và uống nước lọc.
  • Sau đó 30 phút, hãy chăm sóc trẻ bằng thức ăn thức ăn giàu dinh dưỡng cho trẻ hay thay thế bằng một bữa ăn nhẹ có tinh bột và đạm.

Dinh dưỡng thể thao

Thức ăn trước khi chơi thể thao

Chăm sóc trẻ bằng một buổi ăn nhẹ trước sự kiện có thể giúp đảm bảo năng lượng cho buổi tập (nên ăn trước khi bắt đầu sự kiện một giờ). Các loại thực phẩm phù hợp như là:

  • Bánh mì phô mai nướng.
  • Sinh tố chuối.
  • Một chén ngũ cốc và sữa.
  • Sữa chua và trái cây.
  • Trứng luộc hoặc trứng bánh mì nướng.
  • Bánh ăn nhẹ.

Xem thêm: Các món ăn dinh dưỡng cho bé hay Thực phẩm giàu dinh dưỡng

Thông tin này được cung cấp bởi Leanne Cooper trong trương mục Em bé và dinh dưỡng cho trẻ.

Leanne là một chuyên gia dinh dưỡng và mẹ của 2 con trai rất năng động.

BÀI VIẾT ĐƯỢC QUAN TÂM

Cháo lươn nấu cải bó xôi
Bé tập đi 1/15/2019

Cháo lươn nấu cải bó xôi

Món cháo lươn thơm phức, có màu xanh đẹp mắt này chắc chắn sẽ kích thích sự thèm ăn của các bé. Lươn và cải bó xôi cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể của trẻ.

Món ăn cho bé: Nui xào thịt heo
Bé tập đi 1/16/2019

Nui xào thịt heo

Với nguyên liệu chính là cà rốt và thịt bò, sau gần 1 giờ chuẩn bị, bạn có thể có món cà rốt hầm thịt bò băm ngon lành cho bé yêu.

Nên dùng tã dán hay tã quần cho bé?
Chăm sóc bé 3/11/2019

Nên dùng tã dán hay tã quần cho bé?

Sử dụng tã giấy cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đã trở thành sự lựa chọn hàng đầu trong việc chăm sóc bé yêu của các bà mẹ bỉm sữa hiện đại. Tuy nhiên, vẫn còn một vấn đề quan trọng khiến nhiều mẹ phân vân là nên dùng tã dán hay tã quần. Các mẹ hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.

Huggies đồng hành cùng bạn

Tuyệt vời như cái ôm của Mẹ

HUGGIES ĐỒNG HÀNH CÙNG BẠN

Chọn bỉm tã chuẩn - Sẵn sàng đi sinh

BÀI VIẾT CÙNG CHỦ ĐỀ