Dinh dưỡng cho trẻ tập thể thao - HUGGIES® Việt Nam
Tất cả các chuyên mục
Quá trình phát triển của bé
Thực đơn cho bé
Tập cho bé tự đi vệ sinh

Dinh dưỡng thể thao cho bé

Bổ sung nước cho trẻ là điều mà các bậc phụ huynh nên lưu tâm, đặc biệt là đối với chăm sóc trẻ có tập luyện thể thao. Cách bổ sung nước cũng như năng lượng tốt nhất cho trẻ trước và sau buổi tập là cho trẻ dùng nước ép trái cây và nước lọc để đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ. Tránh dùng các loại thức uống đóng chai thương mại trên thị trường.

Ý tưởng thực phẩm dinh dưỡng cho bé tập thể thao.

Chất lỏng và sự tích nước

Sự tích nước đề cập đến mức độ chất lỏng trong cơ thể. Khi mức độ tối ưu chất lỏng trong cơ thể bị giảm sút thì được gọi là hiện tượng mất nước

Mất nước có thể tạo nên một trạng thái tiêu cực cho cơ thể, bạn có thể liên tưởng như xe hơi của bạn không có nước vậy, nó sẽ không thể giải nhiệt động cơ và xe của bạn sẽ ngưng hoạt động. Cũng như vậy, khi cơ thể của chúng ta thiếu nước, chúng ta sẽ bị ngất xỉu và những hoạt động của cơ thể sẽ chậm lại.

Các chất lỏng cung cấp nước trong thể thao rất đa dạng từ những loại nước dinh dưỡng không thích hợp với trẻ cho đến loại phổ thông và cả loại dành cho những vận động viên chuyên nghiệp. Và việc lựa chọn loại nước dinh dưỡng nào tùy thuộc vào tính chất cuộc thi đấu, khẩu vị, tài chính và nguồn có được. Tất cả thức uống dành cho thể thao đều có những điểm lợi và bất lợi do đó nên được cân nhắc sử dụng tùy theo nhu cầu dinh dưỡng của từng cá nhân

  • Thức uống lý tưởng cho trẻ chơi thể thao là nước ép trái cây tươi như là dưa hấu, nho hay dâu có pha từ 5 – 25% (?) nước. Nó không những làm cho trẻ giảm khát mà còn cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Hãy cho trẻ nhấm nháp từ từ trong lúc giải lao để ngăn ngừa thiếu nước và ngất xỉu.
  • Tránh cho trẻ sử dụng các loại thức uống thương mại (lon, chai hay pha sẵn).
  • Đừng để trẻ uống quá gần với giờ tập luyện (cách xa khoảng 20 phút) để tránh đau bụng.
  • Thức uống hơi lạnh là tốt nhất cho trẻ trong lúc luyện tập và đặc biệt là vào những ngày oi bức.
  • Trái cây là loại bổ sung tốt nhất khi hao hụt năng lượng. Hãy luôn cho trẻ ăn trái cây bổ sung ngay sau tập luyện và uống nước lọc.
  • Sau đó 30 phút, hãy chăm sóc trẻ bằng thức ăn thức ăn giàu dinh dưỡng cho trẻ hay thay thế bằng một bữa ăn nhẹ có tinh bột và đạm.

Dinh dưỡng thể thao

Thức ăn trước khi chơi thể thao

Chăm sóc trẻ bằng một buổi ăn nhẹ trước sự kiện có thể giúp đảm bảo năng lượng cho buổi tập (nên ăn trước khi bắt đầu sự kiện một giờ). Các loại thực phẩm phù hợp như là:

  • Bánh mì phô mai nướng.
  • Sinh tố chuối.
  • Một chén ngũ cốc và sữa.
  • Sữa chua và trái cây.
  • Trứng luộc hoặc trứng bánh mì nướng.
  • Bánh ăn nhẹ.

Xem thêm: Các món ăn dinh dưỡng cho bé hay Thực phẩm giàu dinh dưỡng

Thông tin này được cung cấp bởi Leanne Cooper trong trương mục Em bé và dinh dưỡng cho trẻ.

Leanne là một chuyên gia dinh dưỡng và mẹ của 2 con trai rất năng động.

BÀI VIẾT ĐƯỢC QUAN TÂM

Tập cho bé tự đi vệ sinh
Bé tập đi 11/5/2018

Tập cho bé tự đi vệ sinh

Bạn và thiên thần nhỏ của mình đã sẵn sàng để nói lời tạm biệt với tã giấy chưa? Nếu bạn đã sãn sàng, đây là thời điểm tốt để tìm hiểu về việc tập cho bé biết cách tự đi vệ sinh. Lúc đầu, việc tập cho bé tự đi vệ sinh có thể sẽ mang lại một chút khó khăn cho cả bạn và bé. Nhưng chỉ cần bạn kiên nhẫn, nhẹ nhàng, quá trình này sẽ đem lại những trải nghiệm vô cùng thú vị, đáng nhớ và đầy ắp những tràn cười cho cả mẹ lẫn con. Mẹ cũng nên hiểu rằng một số bé sẽ tốt nghiệp khoá “đào tạo” này một cách dễ dàng, trong khi một số bé khác sẽ gặp nhiều khó khăn, thử thách hơn. Hãy kiên nhẫn động viên để cùng với bé đi qua giai đoạn này một cách vui vẻ và nhanh chóng nhé.

Thực đơn cho bé
Bé tập đi 11/15/2018

Thực đơn cho bé

Bạn nên thay thế dần thức ăn xay và chuyển sang cho bé ăn thức ăn băm nhỏ hơn khi bé yêu của bạn đã được 9 tháng.

Sinh con
Sinh con 11/1/2018

Sinh con

Giai đoạn hai của quá trình chuyển dạ bắt đầu từ khi cổ tử cung giãn trọn và kết thúc là lúc sinh bé. Khi giãn trọn, cổ tử cung mở khoảng 10cm, đầu của bé sẽ chúc sâu xuống khung chậu, phần to nhất của đầu bé sẽ đi qua khung chậu và đặc biệt là đi qua đoạn hẹp nhất của khung chậu.

Huggies đồng hành cùng bạn

Huggies Power of Hugs

BÀI VIẾT CÙNG CHỦ ĐỀ