Tất cả các chuyên mục
Quá trình phát triển của bé
Thực đơn cho bé
Tập cho bé tự đi vệ sinh

Dinh dưỡng thể thao cho bé

Bổ sung nước cho trẻ là điều mà các bậc phụ huynh nên lưu tâm, đặc biệt là đối với chăm sóc trẻ có tập luyện thể thao. Cách bổ sung nước cũng như năng lượng tốt nhất cho trẻ trước và sau buổi tập là cho trẻ dùng nước ép trái cây và nước lọc để đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ. Tránh dùng các loại thức uống đóng chai thương mại trên thị trường.

Ý tưởng thực phẩm dành cho trẻ tập thể thao.

Chất lỏng và sự tích nước

Sự tích nước đề cập đến mức độ chất lỏng trong cơ thể. Khi mức độ tối ưu chất lỏng trong cơ thể bị giảm sút thì được gọi là hiện tượng mất nước

Mất nước có thể tạo nên một trạng thái tiêu cực cho cơ thể, bạn có thể liên tưởng như xe hơi của bạn không có nước vậy, nó sẽ không thể giải nhiệt động cơ và xe của bạn sẽ ngưng hoạt động. Cũng như vậy, khi cơ thể của chúng ta thiếu nước, chúng ta sẽ bị ngất xỉu và những hoạt động của cơ thể sẽ chậm lại.

Các chất lỏng cung cấp nước trong thể thao rất đa dạng từ những loại nước dinh dưỡng không thích hợp với trẻ cho đến loại phổ thông và cả loại dành cho những vận động viên chuyên nghiệp. Và việc lựa chọn loại nước dinh dưỡng nào tùy thuộc vào tính chất cuộc thi đấu, khẩu vị, tài chính và nguồn có được. Tất cả thức uống dành cho thể thao đều có những điểm lợi và bất lợi do đó nên được cân nhắc sử dụng tùy theo nhu cầu dinh dưỡng của từng cá nhân

  • Thức uống lý tưởng cho trẻ chơi thể thao là nước ép trái cây tươi như là dưa hấu, nho hay dâu có pha từ 5 – 25% (?) nước. Nó không những làm cho trẻ giảm khát mà còn cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Hãy cho trẻ nhấm nháp từ từ trong lúc giải lao để ngăn ngừa thiếu nước và ngất xỉu.
  • Tránh cho trẻ sử dụng các loại thức uống thương mại (lon, chai hay pha sẵn).
  • Đừng để trẻ uống quá gần với giờ tập luyện (cách xa khoảng 20 phút) để tránh đau bụng.
  • Thức uống hơi lạnh là tốt nhất cho trẻ trong lúc luyện tập và đặc biệt là vào những ngày oi bức.
  • Trái cây là loại bổ sung tốt nhất khi hao hụt năng lượng. Hãy luôn cho trẻ ăn trái cây bổ sung ngay sau tập luyện và uống nước lọc.
  • Sau đó 30 phút, hãy chăm sóc trẻ bằng thức ăn thức ăn giàu dinh dưỡng cho trẻ hay thay thế bằng một bữa ăn nhẹ có tinh bột và đạm.

Dinh dưỡng thể thao

Thức ăn trước khi chơi thể thao

Chăm sóc trẻ bằng một buổi ăn nhẹ trước sự kiện có thể giúp đảm bảo năng lượng cho buổi tập (nên ăn trước khi bắt đầu sự kiện một giờ). Các loại thực phẩm phù hợp như là:

  • Bánh mì phô mai nướng.
  • Sinh tố chuối.
  • Một chén ngũ cốc và sữa.
  • Sữa chua và trái cây.
  • Trứng luộc hoặc trứng bánh mì nướng.
  • Bánh ăn nhẹ.

Xem thêm ở chuyên mục trẻ hoặc thức ăn cho trẻ.

Thông tin này được cung cấp bởi Leanne Cooper trong trương mục Em bé và dinh dưỡng cho trẻ.

Leanne là một chuyên gia dinh dưỡng và mẹ của 2 con trai rất năng động.

BÀI VIẾT ĐƯỢC QUAN TÂM

Vấn đề về cách tập cho bé ngồi bô
Bé tập đi 1/7/2019

Ghế bô ngồi giúp bé tự đi vệ sinh

Khi bé của bạn đã sẵn sàng cho việc tự đi vào nhà vệ sinh và giải quyết nhu cầu của mình, bạn sẽ tập cho bé đi vệ sinh như thế nào, sử dụng một chiếc bô cho bé hay tập cho bé ngồi lên bồn cầu với sự trợ giúp của một miếng lót bồn cầu đầy sắc màu ưa thích của bé? Bài viết này hy vọng đem lại nhiều thông tin bổ ích cho các bậc phụ huynh trong việc chăm sóc bé giai đoạn tập đi vệ sinh.

Quá trình phát triển của bé
Bé tập đi 11/5/2018

Quá trình phát triển của bé

Hình dung về sự phát triển của bé tập đi, chúng ta nôm na thường gọi bé như miếng bọt biển, vì ở giai đoạn này bé bắt đầu ghi nhớ, hấp thu tất cả mọi thứ xảy ra xung quanh từ những điều tốt cho đến những hành động xấu từ bạn bè. Đây cũng là khoảng thời gian mà não bộ và cả thể chất của trẻ phát triển vô cùng mạnh mẽ. Từ giai đoạn tập đi, trẻ bắt đầu phát triển từ cách nói chuyện đến hành động để trở thành một đứa trẻ độc lập. Giai đoạn này là cũng là giai đoạn vô cùng quan trọng để bố mẹ bắt đầu dạy bảo và giúp hình thành nhận thức cho bé.

Dạy bé đọc sách
Làm cha mẹ 12/12/2018

Dạy bé đọc sách

Bạn nên bắt đầu đọc sách cho bé từ khi sinh ra. Không bao giờ là quá sớm để giúp bé yêu đọc sách. Đọc sách cho bé mỗi ngày. Hãy làm cho tiết mục đọc sách luôn là tiết mục được mong chờ và hấp dẫn hằng ngày của bé.

Huggies đồng hành cùng bạn

Tuyệt vời như cái ôm của Mẹ

BÀI VIẾT CÙNG CHỦ ĐỀ