Bài tập thể dục sau khi sinh

Sinhcon -31-baitaptheducsausinh (1)

Sau khi sinh, phần bụng của sản phụ sẽ dần bình phục, nhưng chắc chắn bạn sẽ cảm thấy cơ bụng yếu đi và nhão. Hãy yên tâm rằng không chỉ riêng bạn gặp phải trường hợp này, cứ ba người phụ nữ có con sẽ có một người vướng phải tình trạng phần bụng trở nên yếu đi. Tiếp tục với bài tập thể dục cho khung xương chậu là điều rất quan trọng nhằm cải thiện phần lõi cơ bắp gần như bị co giãn do phải chịu tác động từ chính trọng lượng thai nhi. Bài tập thường xuyên và lặp lại nhiều lần này giúp bạn củng cố cơ bắp ở phần bụng nhằm tránh tình trạng són tiểu có thể xảy ra sau khi sinh do phần bụng phải gánh chịu áp lực lớn trong suốt thời gian mang thai.

Một số mẹo:

Ngoài một số bài tập cho vùng xương chậu, sau đây là vài cách giúp bạn kiềm chế kiểm soát phần bụng của mình:

Bài tập rèn luyện phần bụng:

Mục đích của bài tập này giúp bạn nín tiểu lâu hơn trong những lần viếng thăm nhà vệ sinh, việc luôn giữ bên mình quyển sổ nhật ký theo dõi sẽ giúp bạn theo sát tiến độ bài tập.

Sinhcon -31-baitaptheducsausinh (2)

Theo dõi trọng lượng bản thân:

Điều này góp phần kiểm soát sức khỏe khi tình trạng thừa cân của bạn sẽ làm  mọi thứ trở nên tồi tệ hơn vì nó tạo thêm áp lực vào các cơ vùng xương chậu.

Bài tập thể dục:

Những hoạt động giải trí và thể dục thể thao giữ vai trò quan trọng thiết yếu trong việc giữ vóc dáng thon gọn và tự tin cho phụ nữ. Nếu cần dùng băng bảo vệ hãy dùng băng bảo vệ bên trong của POISE.

Từ khóa:

  • chăm sóc sau sinh
  • mang thai
  • sau khi sinh
  • sinh con
  • sản phụ
  • thai nhi
+