Mát xa cho bà bầu

Mát-xa cho bà bầu đã trở nên tương đối phổ biến trong những năm gần đây. Ban đầu nó được giới hạn cho nhóm những phụ nữ thích các điều trị liệu pháp. Nhưng giờ đây nó được xem là phương pháp chăm sóc bà bầu hiệu quả nhằm giảm sự khó chịu nói chung ở phụ nữ khi mang thai. Gần đây, cơ sở khoa học cho những lợi ích của việc mát xa bà bầu đã được nghiên cứu và chứng minh, mặc dù nhiều phụ nữ mang thai dường như đã biết đến điều này từ rất lâu rồi.

Tham khảo: Những điều kiêng kỵ khi mang thai

Chọn người thực hiện mát xa khi mang thai

Nếu bạn đang nghĩ tới việc tìm kiếm một người mát xa trong thai kỳ, điều quan trọng cần lưu ý là phải tìm được một người có đủ tiêu chuẩn trình độ chuyên môn về lĩnh vực này. Bạn có thể hỏi các nữ hộ sinh, các bác sĩ sản khoa, tìm kiếm trong các danh bạ điện thoại để tham khảo. Bạn cũng có thể tìm kiếm trên internet một số địa chỉ liên lạc. Ngoài ra, hỏi những người thân hoặc bạn bè đã từng mang bầu cũng có thể cho bạn địa chỉ tốt. Khi đã tìm được chuyên gia mát xa thai kỳ, hãy yêu cầu các bằng cấp họ có hoặc các khóa đào tạo mà họ đã trải qua.

Tham khảo: Tập thể dục cho bà bầu

Những yếu tố của mát-xa khi mang thai

Một trong những dạng phổ biến nhất của mát-xa khi mang thai là sử dụng các nguyên tắc dựa trên kỹ thuật mát-xa Thụy Điển, bởi vì kỹ thuật này có lợi ích quan trọng trong việc giảm căng thẳng cơ bắp và cải thiện lưu lượng máu, dẫn lưu dòng bạch huyết. (Giải thích thêm: hệ mạch bạch huyết là một hệ khác trong số các hệ mạch vận chuyển chất dịch đi khắp cơ thể. Các mạch bạch huyết có liên quan đến việc chuyên chở chất dịch dư thừa, các vật lạ và các chất liệu khác từ các mô và tế bào của cơ thể. Vì vậy, hệ thống này có liên quan đến việc xử lý chất thải và các mẫu vật có khả năng gây hại. Ở đây, hệ mạch bạch huyết hoạt động chặt chẽ với máu, đặc biệt là với các bạch cầu được gọi là các lympho bào, chúng rất cần thiết cho sự bảo vệ của cơ thể chống lại bệnh tật.).

Một số người trị liệu mát-xa sử dụng tinh dầu thơm và đốt hương liệu để nâng cao chất lượng trải nghiệm của các giác quan. Tuy nhiên, cần phải tránh sử dụng một số loại dầu vì chúng có thể tác động tạo ra các cơn co thắt tử cung, bao gồm: rauoregano, bạc hà, húng tây, húng quế, cây xô thơm và hương thảo. Tốt hơn cả, bạn có thể sử dụng mát-xa trị liệu với các loại dầu không mùi hoặc ít mùi.

Tỷ lệ bề mặt da được phơi ra trong quá trình mát-xa là phụ thuộc vào ý muốn của bạn. Một số phụ nữ cảm thấy thoải mái khi mặc rất ít quần áo trong khi một số khác lại thích việc làn da và cơ thể được che kín. Đó chủ yếu là sự cảm nhận về tâm lý bởi vì nếu che kín bạn có thể nhận được ít các lợi ích từ việc mát-xa hơn. Do vậy, người trị liệu mát-xa thai kỳ cần được tiếp xúc càng nhiều với diện tích bề mặt da của bạn càng tốt.

Ngoài ra, Bác sĩ Bùi Thị Thu Hà cũng có một số lưu ý về việc massage cho mẹ bầu như sau:

• Lực massge: vì mỗi người có một sức chịu dựng khác nhau nên lưu ý lực massage phải nhẹ nhàng từ từ, tăng dần cường độ để thăm dò ngưỡng chịu đưng của thai phư. Nếu sản phụ thấy khó chịu, người mát-xa phải dừng lại ngay
• Hạn chế các động tác hay tư thế có tác động lên bụng hay ấn vào một số huyệt đạo có thể gây gò tử cung
• Bác sĩ trị liệu phải biết loại tinh dầu đặc tính giảm đau và làm dịu hoặc kem dưỡng da nào được phép sử dụng trong thai kỳ. Không phải tất cả đều được coi là an toàn.
• Các loại kem cần có nguồn gốc xuất xứ rõ, đảm bảo an toàn cho thai phụ. Nhân viên phải thử các loại kem hay tinh dầu này trước để xem làn da thai phụ có bị kích ứng hay không.
• Tránh những vùng da nhạy cảm, có mụn vì nguy cơ dễ bị nhiễm trùng da do tụ cầu vàng. Cũng cần tránh vùng da thai phụ bị trầy xước, có thể ngấm các dung dịch massage
• Đảm bảo không gian riêng, vệ sinh sạch sẽ, không có bụi bẩn. Dụng cụ massage và tay nhân viên cũng phải sạch. Bệnh tật có thể dễ dàng xảy ra trong thai kỳ nếu bà bầu tiếp xúc với vi trùng hoặc vi rút.
• Thiết bị và kỹ thuật phù hợp: Bà bầu có thể bị chóng mặt hoặc tăng huyết áp do nằm sấp hoặc nằm ngửa quá lâu. Tốt nhất thai phụ nên nằm nghiêng và kê cao gối.
• Thai phụ cũng cần uống nước đủ trước và sau khi massage để tránh tình trạng mất nước.

Ngoài massage, mẹ cũng có thể tham gia một số lớp tiền sản yoga cho bà bầu, thể dục, bơi lội, đi bộ… nhằm giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt, khí huyết lưu thông và cũng có thể tự mát-xa cho mình để cơ thể ở trạng thái thoải mái nhất.

Tham khảo: Yoga cho bà bầu

Sự khác biệt của mát-xa khi mang thai

Mát-xa khi mang thai khác với mát-xa thông thường vì có thể có một số rủi ro nếu có sự kích thích lên một số điểm áp lực đặc biệt. Các điểm này nằm trong cổ tay và mắt cá chân, mát xa lên chúng có thể gây kích thích làm tử cung co thắt. Người thực hiện trị liệu mát-xa cũng cần có một mức độ nhạy cảm và dịu dàng để tác động tốt lên em bé.

Một số cặp vợ chồng còn đăng ký dịch vụ trị liệu mát-xa cho cả hai người và coi đó là một cách tốt để kết nối và tăng cường sự liên kết xúc cảm của họ. Bạn cũng có thể thấy rằng người trị liệu mát-xa sẵn sàng chỉ cho hai người những kỹ thuật mát-xa mà cả hai có thể cùng thử.

Tư thế phù hợp

Có một chút khác biệt về tiêu chuẩn các thiết bị cần thiết cho mát-xa khi mang thai. Vị trí cơ thể trong quá trình mát-xa trước khi sinh là rất quan trọng để tối đa hóa hiệu quả và lợi ích của nó. Nhiều chuyên gia mát-xa và sức khỏe khuyến cáo vị trí nằm nghiêng trong quá trình thực hiện hoạt động này.

Nghiên cứu hiện tại khuyến khích việc sử dụng các bàn mát-xa tiêu chuẩn hơn là việc sử dụng các bàn có khoét lỗ tròn để phù hợp với việc mang bầu. Vì trong các lỗ khoét đó, bụng bầu có thể bị đong đưa mà không được nâng đỡ và gây kéo căng các dây chằng tử cung.Tuy nhiên nếu sử dụng bàn có khoét lỗ hoặc gối, thì cũng không nên sử dụng quá 10-15 phút.

Bạn cũng nên liên hệ với chuyên gia trị liệu mát-xa trước khi đặt cuộc hẹn để biết chắc bạn sẽ ở tư thế nào trong suốt buổi mát-xa.

Không nên mát-xa trong tư thế nằm ngửa khi bạn đã vượt quá ba tháng đầu tiên của thai kỳ vì sẽ gây tác động đến dạ dày. Các nhà trị liệu mát-xa cũng nên có một loạt gối và xốp cắt rời để hỗ trợ bụng của bạn và tránh gây thêm căng thẳng cơ bắp.

Một số nhà trị liệu cũng có dịch vụ mát-xa tại nhà và có bàn mát-xa cầm tay với kích thước gấp lại chỉ bằng một chiếc vali. Nếu bạn cảm thấy không an toàn hoặc ổn định khi nằm trên bàn mát-xa vì kích thước của bụng, hãy nói với nhà trị liệu. Trong hoạt động này, bạn được quyền quyết định những lựa chọn thoải mái nhất cho cơ thể mình.

Lợi ích của mát-xa khi mang thai:

• Khi được thực hiện có hiệu quả, mát-xa khi mang thai đã được chứng minh làm giảm nội tiết tố gây căng thẳng trong cơ thể phụ nữ mang thai. Nó cũng làm tăng mức độ các nội tiết tố có xu hướng thấp ở những phụ nữ bị trầm cảm.
• Giảm lo âu và cải thiện tâm trạng chung sau khi mát-xa.
• Phụ nữ mang thai thường thấy mát-xa giúp tái tạo năng lượng vì họ có cơ hội được nghỉ ngơi và thư giãn hoàn toàn.
• Đối với một số phụ nữ mang thai, xoa bóp có thể làm giảm buồn nôn và ợ nóng, mặc dù với một số người khác, các biểu hiện ốm nghén này có thể nặng hơn.
• Làm giảm những khó chịu thường ngày của việc đau cổ, đau lưng khi mang thai, và nặng nề trong xương chậu,chuột rút khi mang thai, sưng mắt cá, bàn chân và phù (giữ nước).
• Giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau khớp. Mát-xa thai kỳ có thể đặc biệt hữu ích cho những phụ nữ bị đau dây thần kinh hông.
• Tạo ra cảm giác về sự kết nối với người khác cũng như xây dựng mối quan hệ. Nhiều phụ nữ mang thai trải nghiệm sự thay đổi trong mối quan hệ thân mật với bạn đời của họ, thậm chí kể cả trước đó mối quan hệ này có dấu hiệu nhạt phai.
• Cải thiện quá trình lâm bồn cũng như sức khỏe của mẹ và thai nhi được cải thiện. Bà mẹ được thư giãn có xu hướng gặp ít nguy cơ rủi ro cần can thiệp hơn khi chuyển dạ và sinh con.
• Mát-xa thai kỳ có thể tạo cơ hội cho phụ nữ dừng hẳn mọi hoạt động khác và tập trung vào niềm vui khi có người khác làm điều gì đó cho riêng bản thân mình.
• Cải thiện giấc ngủ do ít cảm giác căng cơ và khó chịu.

Khi nào cần tránh việc mát-xa khi mang thai

• Khi được bác sĩ hoặc nữ hộ sinh khuyến cáo.
• Một số nhà trị liệu không thực hiện mát-xa trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ vì cho rằng việc này làm tăng nguy cơ sẩy thai trong 12 tuần đầu.
• Nếu bạn đang ở trong một dạng mang thai có nguy cơ cao hoặc trước đây đã có tiền sử sinh non.
• Nếu bạn bị huyết áp cảm ứng khi mang thai, ví dụ cao huyết áp.
• Nếu bạn có tiền sử sản giật, hoặc bị sưng phồng bất ngờ kèm triệu chứng giữ nước. Nếu bạn bị đau đầu dữ dội.
• Nếu mát-xa khi mang thai làm cho bạn cảm thấy mệt, đầu óc quay cuồng, đau đầu hoặc bạn không thích các trải nghiệm này. Đừng cố cảm thấy phải làm việc này vì người khác coi đó là một việc tốt. Một số phụ nữ thực sự không thích bị động chạm vào người hoặc coi mát-xa là sự xâm phạm vào quyền riêng tư của họ.
• Nếu cảm thấy động tác mát-xa quá mạnh bạn cần phải cho người trị liệu biết. Yêu cầu họ làm nhẹ nhàng hơn và giữ cho việc giao tiếp được cởi mở. Đây được gọi là một mối quan hệ tốt trong điều trị, cần được thực hiện cho cả hai bên để đạt được lợi ích tối đa trong quá trình này.

Mát-xa khi chuyển dạ

Mát-xa có thể được sử dụng rất hiệu quả trong quá trình chuyển dạ để làm giảm đau lưng và căng thẳng cơ bắp toàn thân. Nó là một hoạt động tốt để giúp các đối tác là chồng hoặc bạn trai có cảm giác họ đang đóng góp vào công việc sinh nở.  Mặc dù vậy, không phải phụ nữ nào cũng thích mát-xa khi chuyển dạ, vì họ cảm thấy bị mất tập trung hoặc có sự kích thích lớn. Một số nhà trị liệu mát-xa sử dụng liệu pháp hương liệu để kích thích sự chuyển dạ. Chúng kết hợp với mát-xa được cho là để thúc đẩy quá trình chuyển dạ. 

Bạn đã nghĩ ra tên cho bé nhà mình chưa? Cùng Huggies tham khảo cách đặt tên cho con nhé:

Tên ở nhà cho bé trai, bé gái

Đặt tên cho con gái

Đặt tên con trai hay