Sữa tươi không đường là đồ uống giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Sữa tươi không đường rất thích hợp để uống hằng ngày nhưng nhiều người vẫn lo ngại về lượng calo có trong sữa. Vậy, sữa tươi không đường bao nhiêu calo? Uống nhiều có mập không? Hãy cùng Huggies tìm hiểu ngay.

>>> Xem thêm:

• Sữa chua bao nhiêu calo?
• Sữa đậu nành bao nhiêu calo?
• Sữa chua không đường bao nhiêu calo?

Sữa tươi không đường bao nhiêu calo?

Sữa tươi không đường là sữa có nguồn gốc từ sữa động vật đã trải qua quá trình xử lý tiệt trùng. Sữa có vị hơi lợ, không ngọt nhưng cũng không quá nhạt. Sữa không đường được xem là thức uống dinh dưỡng phù hợp để sử dụng hằng ngày.

Không giống như các loại sữa có đường, sữa tươi không đường không chứa đường hay chất tạo ngọt nên lượng calo tương đối thấp. Cụ thể, sữa tươi không đường bao nhiêu calo? Trung bình, cứ 100ml sữa tươi không đường sẽ chứa khoảng 50 calo.

1 Hộp sữa tươi không đường bao nhiêu calo?

1 hộp sữa không đường bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào thể tích sữa trong mỗi hộp cũng như hãng sản xuất. Dưới đây là con số ước tính lượng calo trong mỗi hộp sữa tươi không đường 110ml của một số thương hiệu sữa nổi tiếng:

• Sữa tươi không đường TH True Milk: 60 calo.
• Sữa tươi không đường Vinamilk: 61,2 calo.
• Sữa tươi không đường Dutch Lady: 64 calo.
• Sữa tươi không đường Dalat Milk: 65 calo.
• Sữa tươi không đường Nutifood: 60 calo.

Sữa tươi không đường hộp 110ml chứa khoảng 50 - 65 calo (Nguồn: Sưu tầm)

>>> Xem thêm:

• 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?
• 1 ly trà sữa bao nhiêu calo?
• Top 10 thực phẩm giàu calo nên tránh nếu không muốn tăng cân

Thành phần dinh dưỡng có trong sữa tươi không đường

Như vậy, bạn đã biết được sữa tươi không đường bao nhiêu calo để cân đối lượng calo nạp vào cơ thể sao cho phù hợp. Về giá trị dinh dưỡng, hàm lượng dưỡng chất có trong sữa tươi không đường không thua kém các sản phẩm sữa có đường khác. Thậm chí, sữa không đường còn được đánh giá cao hơn về mặt dinh dưỡng.

Theo nhiều kết quả nghiên cứu, cứ 220ml sữa tươi không đường sẽ chứa một số thành phần dưỡng chất sau:

• Chất béo: 4.6g.
• Carbohydrate: 12g.
• Chất đạm: 8g.
• Canxi: 307mg.
• Kẽm: 1.05mg.
• Natri: 95mg.
• Phospho: 251mg.
• Vitamin A: 200mcg.
• Vitamin B1: 0.144mg.
• Vitamin B2: 0.334mg.
• Vitamin B9: 4.8mcg.
• Vitamin D: 2.68mcg.

Lợi ích của sữa tươi không đường đem lại cho sức khỏe của trẻ và người lớn

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, sữa tươi không đường là thức uống lành mạnh, bổ dưỡng, phù hợp để sử dụng hằng ngày cho cả trẻ em và người lớn. Dưới đây là một số lợi ích mà sữa tươi không đường mang lại:

• Cung cấp năng lượng cho cơ thể: Sữa tươi không đường có lượng calo thấp nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng hợp lý cho cơ thể.
• Phát triển cơ bắp chắc khỏe: Sữa không đường chứa nguồn đạm chất lượng cao cùng rất nhiều axit amin giúp tái tạo và phát triển cơ bắp.
• >Bổ sung canxi: Với hàm lượng canxi dồi dào, sữa tươi không đường giúp hình thành và phát triển hệ xương và răng, phòng ngừa còi xương, loãng xương, nhất là ở trẻ nhỏ.
• Giúp kiểm soát đường huyết: Sữa tươi không đường không bổ sung thêm đường nên chứa hàm lượng đường thấp, giúp ổn định insulin, kiểm soát tốt lượng đường trong máu. Sữa thích hợp với người ăn kiêng, người bệnh tiểu đường.
• Giảm căng thẳng, stress, mệt mỏi: Sữa tươi không đường giàu vitamin và khoáng chất giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi sau những giờ làm việc và học tập.
• Tốt cho hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa: Các thành phần vitamin và khoáng chất có trong sữa tươi không đường còn có tác dụng củng cố hệ miễn dịch tự nhiên, giúp cơ thể chống lại các bệnh lý nhiễm khuẩn thường gặp.
• Làm đẹp da, chống lão hóa: Thành phần chất đạm và vitamin A có trong sữa thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, giúp da trở nên săn chắc và mịn màng hơn.

Sữa tươi không đường cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể (Nguồn: Sưu tầm)

>>> Xem thêm:

• Bảng chỉ số đường huyết chuẩn của người bình thường
• Bảng chỉ số đường huyết trong thực phẩm thông dụng
• Chỉ số đo huyết áp và nhịp tim bình thường là bao nhiêu?

Uống sữa tươi không đường có béo không?

Từ những chia sẻ trên bạn đã có thể trả lời được câu hỏi sữa tươi không đường bao nhiêu calo? Vậy, uống sữa tươi không đường có béo không? Với lượng calo thấp, bạn sẽ không phải lo lắng nhiều về cân nặng khi uống sữa tươi không đường. Vì thế, loại sữa này được nhiều người sử dụng để giảm cân.

Tuy nhiên, thực tế uống sữa tươi không đường có béo hay không còn tùy thuộc vào loại sữa, hàm lượng dưỡng chất có trong sữa và lượng sữa mà bạn uống mỗi ngày. Uống sữa hợp lý kết hợp chế độ ăn uống khoa học, vận động đều đặn sẽ không khiến cơ thể béo lên. Ngược lại, nếu bạn uống quá nhiều sữa mỗi ngày, không kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, lười vận động sẽ rất dễ khiến cơ thể tăng cân không kiểm soát.

Uống sữa tươi không đường đúng cách không gây béo (Nguồn: Sưu tầm)

>>> Xem thêm:

• Cập nhật bảng calo thực phẩm, thức ăn cho người giảm cân
• 1 kg bao nhiêu calo?
• Cách tính calo nạp vào cơ thể đơn giản

Câu hỏi thường gặp về “sữa tươi không đường bao nhiêu calo”

100ml sữa tươi không đường bao nhiêu calo?

100ml sữa tươi không đường bao nhiêu calo tùy vào từng loại sữa. Trung bình, 100ml sữa tươi không đường chứa khoảng 50 - 65 calo.

Sữa tươi có đường bao nhiêu calo?

Sữa tươi có đường bổ sung đường tinh luyện nên lượng calo cao hơn sữa tươi không đường. Trung bình, cứ 100ml sữa tươi có đường sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 76 calo.

1 bịch sữa tươi không đường bao nhiêu calo?

Một bịch sữa tươi không đường có dung tích 220ml. Với dung tích này, 1 bịch sữa tươi không đường chứa khoảng 110 - 130 calo tùy từng loại sữa.

Sữa tươi không đường là thực phẩm lý tưởng giúp cung cấp năng lượng cùng nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Từ những chia sẻ trên bạn có thể biết được sữa tươi không đường bao nhiêu calo? để cân đối lượng calo nạp vào cơ thể một cách hợp lý. Nhờ sự đồng hành của Huggies, không chỉ bé yêu mà các mẹ cũng sẽ luôn được quan tâm chăm sóc mỗi ngày.

Huggies là thương hiệu tã bỉm em bé nổi tiếng của Mỹ, luôn đồng hành cùng sự phát triển của bé ngay từ khi mới lọt lòng. Với chất liệu tự nhiên, mềm mịn cùng khả năng thấm hút vượt trội, miếng lót sơ sinh, tã dán, tã quần Huggies sẽ giúp mẹ nâng niu làn da bé. Một số sản phẩm nổi bật của Huggies được nhiều mẹ tin dùng như: Huggies Skin Perfect, Huggies Skin Care, Huggies Platinium Nature Made.