Lối sống lành mạnh cho những gia đình trẻ - HUGGIES® Việt Nam
Tất cả các chuyên mục
An toàn cho bé
Cách quản lý thời gian
Lần đầu làm cha mẹ
Cha mẹ và con cái
Kế hoạch chi tiêu cho gia đình
Lời khuyên dành cho cha mẹ
Mẹ ở công sở
Vóc dáng sau sinh

Lối sống khỏe mạnh cho những gia đình trẻ

 

Những cách hay giúp bạn cảm giác khoẻ hơn mỗi ngày

1. Mỗi ngày dành ít nhất 1 giờ để ra ngoài

Ru rú trong nhà cả ngày sẽ làm giảm lượng Serotonins. Việc ra ngoài rất quan trọng. Bạn có thể ra ngắm hoa hoặc mặt trời lặn mỗi ngày,điều này giúp cải thiện cuộc sống! Bạn sẽ có dịp hít thở không khí trong lành. Chỉ cần 5 phút mỗi ngày cũng đã tạo nên sự khác biệt.

2. Cân bằng chế độ ăn

Chế độ dinh dưỡng tốt bắt đầu bằng cách ăn những bữa ăn đủ chất hằng ngày. Khi bạn ăn, nên từ từ, thưởng thức các món ăn và nhai kỹ. Bạn nên ăn nhiều loại trái cây và rau củ tươi, tránh nấu quá chín. Bạn cũng nên ăn cá ít nhất 2 lần/tuần đặc biệt là cá hồi hoặc cá ngừ. Chế độ dinh dưỡng tốt cũng đồng nghĩa với ít chất béo bão hoà – hạn chế nước sốt, nước thịt, bơ thực vật và loại bỏ các chất béo từ động vật. Giảm caffein và rượu. Uống nhiều nước – ít nhất 2 lít mỗi ngày và nên sử dụng bình lọc nước.

3. Thực hành thư giãn

Bạn có thể thực hành bằng cách làm vườn, thiền, tập dưỡng sinh hoặc thậm chí chỉ là đọc một cuốn tiểu thuyết – miễn là bạn thích thú. Ngồi xem tivi hay đọc tạp chí không phải là thư giãn. Bạn có thể tập yoga hoặc thiền hoặc thư giãn trong phòng với âm nhạc êm dịu. Dành thời gian ra ngoài rất quan trọng giúp bạn tái tạo năng lượng và cân bằng cuộc sống. hãy luôn cố gắng thư giãn.

4. Tạo ra không gian Spa cho bạn

Bạn nên mua tinh dầu lavender hoặc một loại mùi thơm nào đó mà bạn thích. Nhỏ vài giọt vào bồn tắm ít nhất 1 lần/tuần. Đốt vài ngọn nến và thư giãn. Thậm chí nên mở thêm bản nhạc êm dịu trong phòng tắm sẽ giúp bạn thư giãn sau một ngày bận rộn.

5. Thường xuyên mát-xa

Mát-xa thường xuyên sẽ giúp cơ và khớp hồi phục, giảm căng thẳng cũng như giúp loại bớt chất độc. bạn nên lên kế hoạch mát-xa hằng tháng nếu có thể. Nếu tài chính không cho phép, bạn có thể liên hệ các trường dạy mát-xa vì các trường này luôn cần người để thực tập và bạn chỉ cần trả phí tượng trưng. Những sinh viên thực tập thường rất lành nghề rồi.

Lối sống khỏe mạnh cho gia đình trẻ

6. Mát-xa mặt, làm móng tay

Có thể bạn không đủ điều kiện để làm tất cả nhưng chỉ cần một trong số đó cũng đủ giúp bạn thư giãn.

7. Tự chăm sóc bản thân

Một vài giờ để chăm sóc sắc đẹp hằng tuần sẽ làm bạn cảm thấy khá hơn.

8. Tự cân bằng

Tự cân bằng những việc bạn làm, tránh những gì có thể làm bạn căng thẳng. Việc này có thể khác nhau ở mỗi người như đi câu cá, tập thể dục hoặc đơn giản là đi mát-xa.

9. Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục giúp bạn khoẻ mạnh và phòng ngừa mệt mỏi bằng cách tăng nồng độ adrenalin. Nên tập thể dục rất quan trọng. Nếu bạn cảm thấy khó khăn, bạn có thể tìm hoạt động nào mà bạn yêu thích. Cũng có nghĩa bạn sẽ phải thử qua nhiều thứ để xem bạn thích tập gì. Nếu có ít thời gian, hãy cố gắng tập đều đặn vào một khoảng thời gian nhất định, trước khi ăn sáng chẳng hạn.

10. Kết hợp căng cơ mỗi ngày

Nhiều người bị cứng và co rút cơ sau khi tập căng cơ. Nhưng thường chỉ kéo dài vài ngày. Sau đó các cơ sẽ dãn ra và quen dần. Căng cơ nên tập thường xuyên: mỗi sáng khi thức dậy, sau khi ngồi hoặc đứng quá lâu.

Cách khỏe mạnh cho những gia đình trẻ

11. Bắt đầu mỗi ngày bằng bữa sáng khoẻ mạnh

Ít nhất 5 trong 7 ngày, hãy đảm bảo bạn có bữa sáng lành mạnh. Lợi ích của bữa sáng lành mạnh đã được ghi nhận, nhất là những bữa ăn ít béo, nhiều xơ và ít đường.

12. Có thể ăn ngoài vài bữa tối

Bạn có thể thư giãn vào bữa ăn tối bằng cách ăn ngoài, hạn chế nấu nướng phức tạp. Bạn không lo cả nhà thiếu chất đâu. Chủ yếu là cho bạn ít thời gian nghỉ ngơi.

Tham khảo thêm thông tin ở mục Làm cha mẹ

BÀI VIẾT ĐƯỢC QUAN TÂM

Vui đón Lễ Giáng Sinh
Làm cha mẹ 1/30/2019

Vui đón Lễ Giáng Sinh

Theo lẽ thường tình, Lễ Giáng sinh là ngày vui vẻ sum họp với gia đình. Nhưng thực tế, đó có thể là một ngày khá mệt mỏi và căng thẳng bởi việc phải đón tiếp khách khứa, trang trí nhà cửa, nấu nướng, tiệc tùng và trông chừng trẻ con. Thêm vào đó, bạn phải chú ý đáp ứng sở thích của mỗi người khi chuẩn bị quà cáp, nấu ăn hay đi thăm hỏi họ hàng và bạn bè. Bạn sẽ có thể bị quá tải.

Làm đẹp sau sinh bằng cách dưỡng da
Làm cha mẹ 3/11/2019

Làm đẹp sau sinh bằng cách dưỡng da

Sau khi sinh, nồng độ các hormone trong cơ thể phụ nữ hoàn toàn thay đổi và điều này sẽ gây ra các vấn đề về da. Tuy nhiên, các mẹ đừng quá lo lắng vì bài viết dưới đây sẽ “mách” mẹ một số bí quyết làm đẹp sau sinh cực kỳ hiệu quả.

Bồ câu hầm bào ngư
Mang thai 1/17/2019

Bồ câu hầm bào ngư

Món ăn Nhân sâm hấp cá chép này có công hiệu ích khí kiện tỳ, lợi thủy tiêu thũng, ho, khí suyễn do phế tỳ khí suy.

Huggies đồng hành cùng bạn

6 tháng sử dụng tã Huggies miễn phí

HUGGIES ĐỒNG HÀNH CÙNG BẠN

Ưu đãi độc quyền - Voucher 1,1 triệu mỗi giờ - Lazada - Huggies Việt Nam

BÀI VIẾT CÙNG CHỦ ĐỀ